N本报记者 何旌

教育部要求，中小学生在校期间每天锻炼一小时，在假期里学生能有多少锻炼时间呢？近日一项调查数据表明，寒假里锻炼一小时对一些学生来说是件奢侈的事。本报与福州心向尚体育培训中心日前联合推出“青少年篮球特训班”，培训中心资深教练提醒，平时缺乏锻炼的孩子难以掌握正确的运动方法，运动起来更容易出现误区，操作不当的甚至会导致运动意外伤。

例如：篮球运球时低头，不观察场上情况；运球时掌心触球或单靠手指拨球；手、脚、躯干配合不协调；运球时用手打球，不是用手腕、手指按拍运球等等。教练提醒，虽然打篮球、踢足球、打网球都可能因为运动方式不当或时间过长等原因偶尔出现受伤，但只要调整锻炼方式，规避运动误区，对少年儿童的身心发育还是有利的。

误区1

掌心触球(拍球时有声响)

原因是手型不正确(没有成半球形)；手没有主动迎接从地面反弹起来的球,随球上引缓冲不好；没有第一指节触及球。

纠正方法：孩子应多做手指、手腕随球上引和按拍的动作，如对墙连续拍球，坐在小凳上拍球等。

误区2带球跑

原因是对带球跑的概念理解不清，或衔接其他动作时脚步动作不清楚,球运得太高。

纠正方法：孩子们在练习中要严格要求，发现走步违例要及时纠正，重做，反复练习；运球时用力要适度.。

误区3两次运球

原因是手接触球的部位不正确，停止运球时没有接稳球(注意力不集中或紧张)。

纠正方法：认清两次运球概念，看懂正、误示范，对自己严格要求，及时纠正，养成好习惯。

接链关相

“青少年篮球特训班”2月22日起将开新班，由资深教练创编符合青少年心理特征的篮球游戏，如运球看数报数，行进间直线、曲线运球，运球捅球，运球接力比赛等。再结合专业器材，提高学生的速度、耐力、协调性。通过12个课时的学习，让毫无篮球运动基础的孩子，也能掌握所有的篮球技术动作、增强体质。男女生不限，都可以报名哦。

“青少年篮球特训班”特设三个校区，交通路校区（室外场地），人武校区、融侨校区（室内场地）新班招募中，想增强体质的学生和家长，可致电968111报名。登录海都小记者网站(http://xjz.zgz93.com/)可查看更多课程详情。

报名对象：10至14岁青少年；14人/班。每45分钟为1课时，共30课时。课时费用：室外场地750元/人；室内场地900元/人（含学生意外伤害险、训练服一套，场地备有篮球）。