一项调查显示，超六成的人在春节里发胖了。有网友表示，过节之后最悲催的事不是“上班”，而是减肥难。更有爱美的美眉表示要在“三八”之前减掉5公斤！营养师提醒，增重易，减重难，减肥必须有长期的坚持和准备。调整饮食结构+坚持运动才是效果持久的减肥招数！

招数一：控制“胖从口入”

过年肥胖的主要原因是油炸烹调及过多油脂的年菜吃得太多，造成了热量过剩。而且，年菜选择、搭配不当，一顿饭的热量太高，轻松超过1800千卡。营养师指出，每天只要有一餐超过1800千卡，一位体重60公斤的成年人，体重就能增加1.4公斤。因此，要控制“胖从口入”，接下来的日子，就要拒绝高卡路里的食物，像火锅这些高热量饮食就要减少了。

高热量食物还包括：薯片、雪糕、曲奇饼、热狗、烧鸡、糖、栗子、包装果汁、普通可乐、啤酒、罐装咖啡。

招数二：瘦腰睡前做50个仰卧起坐

春节过完，增的肉都长在哪儿了？有人发现脸变圆了，更多人发现腰变粗了。

专家称，每餐饭吃完半小时后，最好能活动15~20分钟，散步、健走、骑固定式脚车或是仰卧起坐、抬腿及伏地挺身、伸展操都好，重点是要保持运动习惯，保持运动就能有减肥效果。

瘦腰运动可以这样做：快走20分钟、睡前做50个仰卧起坐。

提醒：一周减两公斤较合适

为达成“轻松”见人的愿望，一些女孩会在节后开始疯狂减肥，结果引起低血糖等健康问题。营养师表示，过年大吃大喝增的重，不能一下子就减掉，更别滥用断食法，必须循序渐进慢慢减重才安全，一周减两公斤较为合适。减肥求速效，极损健康。