坚持进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动减少，人体的各系统功能有不同程度的下降，一到春季，温度回暖，人体各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增进健康。

1 春暖花开好散步

春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到公园到河边走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，可增强胃肠消化功能。散步要不拘于形式，量力而行，切勿过度劳累，也不要到尾气严重的马路边散步。

2 踏青赏景回归自然

在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力。外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，令人陶醉，所以自古以来，人们最喜欢踏青春游。

3 奔跑放风筝调视力

放风筝时，前倾后仰，时而奔跑，时而住脚，缓急弛张相间，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。再者，放风筝时，双眼凝视蓝天，远望风筝的飞行运动，可以调节视力，消除眼肌疲劳，从而达到防止近视眼、保护视力的目的。

4 慢跑改善心肺功能

慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

5 晨起伸懒腰护肝

晨起伸伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，因此当醒来时，总觉懒散无力。此时若舒展四肢，伸腰展腹，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力。中医学也认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，这些都符合春季养肝之道。

6 户外活动负离子多

在室外，空气中的“维生素”较丰富，这种“维生素”就是空气中的负离子。负离子虽见不到，摸不着，却无时无刻不在“飘游”，十分利于骨骼的生长发育，对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。经常参加户外运动，可以使人养成含蓄性情、稳健机智的性格，促进人身心健康。