在返潮的气候里，汗水不能完全蒸发，聚集在皮肤表面，引起体温升高，破坏机体的热平衡。那么“南风天”运动要注意些什么呢？对此，舒华健身专家给出了一些建议：

1.适当补水身体所需的补水量取决于耐力水平和体重大小，至少在跑步前4小时喝450~570ml的水（尿液浅黄为止）。

2.扔掉帽子身体通过头部释放热量，戴帽子会阻止头部热量散发。因而，无论室内还是室外的运动，除非是很强烈的阳光照射，南风天运动最好不要戴帽子。

3.准备工作无论什么样的天气，适当的准备运动都是必需的。20分钟左右的准备运动能让你的身体完全苏醒过来，肌肉拉伸，更好地投入到之后的运动当中。

4.衣物透气尽量不要穿露膝盖的运动衣服，以防膝盖受寒导致风湿病。衣物宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料，比如亚麻面料。由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗菌性能良好，很适合多雨季节穿着。