戴上耳机听听音乐，对于每天挤公共交通工具上下班、上下课的人来说，是一种打发无聊时间的好方式，既不影响他人，又能自娱自乐。然而，长期戴耳机，特别是习惯大音量听歌会导致听力渐进性受损。因此，如果你喜欢戴耳机，下面这些常识你要了解。

●音量勿超播放器最高音量2/3

出现头昏、耳鸣、耳堵，或者每天佩戴耳机超过3~4小时，都是听力易受损的高危人群。专家建议，戴耳机的声音最好不要超过播放器最高音量的2/3，尽量与正常人说话的声音接近，以50~60分贝为佳，勿超过85分贝。

每次听30~40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。

●头戴式耳机相对安全

需要长期戴耳机的人群，建议选择头戴式耳机。入耳式耳机的声音接触面积小，对耳蜗内部的压强较大；头戴式耳机的接触面积大，压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小，更加安全。

另外，接收声音除了通过空气传导之外，还可以通过颅骨传导。特别是学生在做听力练习时，听累了可以将头戴式耳机戴在头骨上，同样可以听到声音，而且减少了对耳蜗的刺激。

●咀嚼食物可缓解中耳压力

研究发现，戴着耳机嚼东西时，内耳测到的声波压力会降低1~3分贝，从而达到保护耳膜(鼓膜)的作用。

另外，从解剖学上分析，外耳道的前壁就是颞颌关节，而人在戴耳机听音乐时嚼东西，颞颌关节会拉扯耳朵，让耳塞式耳机送进耳朵的音量外泄，形成漏音，从而保护耳朵。