N本报记者 林宝珍 通讯员 林晓阳

春天气温变化不定，忽冷忽热，昼夜温差比较大，病毒、细菌容易侵入人体，春季是呼吸道疾病的高发季节。另外，春天雾霾天气比较多，也使得呼吸道疾病多发。中医也有“肺为华盖”、“肺为娇脏”、“肺主皮毛”、“风邪上受，首先犯肺”等说法，认为春令是“肺”的“多事之春”。

省人民医院肺病科陈沁主任医师介绍，春季常见的呼吸道疾病有感冒、急性咽喉炎、急性扁桃体炎、支气管炎、肺炎、支气管扩张、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘。另外还易多发麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等传染病性疾病。

要预防这些呼吸道疾病，应该在衣着、起居、饮食上多加注意，并讲究方式方法，从而提高身体的免疫能力。

衣着：春捂秋冻，下厚上薄

从中医的角度来说，春天体内的阳气刚刚上升，生发得还不够，就像泉水刚刚涌出还没有形成河流，需要保护，人在春天应该护阳。“春捂”就是护阳的最好办法，老人的阳气不足，孩子稚阴稚阳，更应该注意保暖。

春捂并不是简单地穿厚衣服，春天不能马上脱衣服，也不能捂得满头大汗。穿衣服以手脚腿不凉为标准，下身的保暖比上身更重要。身上包裹得再严实，脚受了寒气侵袭，也是起不到春捂作用的。

另外，“春捂”要捂到气温多日都保持在15摄氏度左右就可以停止，千万不要因为某一天气温升高便立刻减少了衣服。

起居：夜卧早起，广步于庭

从现代医学的角度来看，气温转暖后，因体表的毛细血管舒张，使脑组织的血流量相应减少，脑组织供氧不足，就会出现困倦、疲乏、嗜睡的现象，这就是所谓“春困”。而从中医的角度来说，春天肝木之气旺盛，容易横逆犯脾，脾虚湿盛亦容易困乏。

困了当然最好就是睡觉，但绝对不是教您睡懒觉。《黄帝内经》里面就提到了“春三月要夜卧早起”。意思是睡觉要晚一点，起床要早一点。因为春天充满了生发之气，白天变长，晚上变短，所以人应该顺应自然，活动的时间也要相应延长。不过值得注意的是，这里所说的夜卧，指的是相对于冬天来说，要睡得晚一点，但也要保证在十一点钟以前就进入熟睡状态。因为晚上11点至凌晨3点，这段时间是胆经及肝经运行的时间，亦是阴尽阳生的时间，熟睡状态下人体的阳气潜入，才能够得到很好的养护。在一晚优质的睡眠过后，早上好好地舒展一下自己的身体，这样才会觉得精神爽利，精力充沛。

养肝：春宜养肝，护肝为先

中医又有“春宜养肝”之说。春季开启了一年生命活动周期的序幕，养生应以养肝护肝为先。

首先要多补充水。多饮水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

其次要饮食平衡。春季天气逐渐暖和，此时阳气生发，饮食上要以清淡平和、营养丰富为宜，同时要保持均衡。春季大量新鲜蔬菜、瓜果陆续上市，绿色食品是保肝养肝的最佳选择。对肝火太旺的，可以喝些花茶，如清肝泻火的夏桑菊茶，清肝明目的枸杞菊花茶，以及疏肝理气的玫瑰花茶等；肝血不足常感头晕、目涩、乏力的，可多吃龙眼粥、枸杞鸡肉汤、猪肝等。春天肝气盛，易影响脾胃，应适当吃一些性味甘甜的食物菜肴，如山药粥、薏米粥、粳米粥、白菜、大枣等。