N本报记者 林宝珍

“您的健康体适能综合评分为64，体脂肪率、下肢肌肉、上肢肌肉指标的得分相对较低，应引起重视。建议采用以减脂为核心的锻炼方案，通过有氧运动、全身力量、柔韧练习类的组合，达到最佳效果……”

日前，福州25岁的张彬（化名）从省二院健康管理中心运动功能测评室拿到这样一份报告。据了解，这是我省医疗机构成立的首家运动功能测评室，测评的项目包括平衡能力、脊柱形态功能、心肺功能、体力活动水平等十多个项目，目的在于给大家提供科学、安全的运动处方。

省二院健康管理中心主任黄守清介绍，上下肢力量差是办公一族的共性。从健康角度来看，手臂肌肉少、力量差，容易导致手臂的骨骼（桡骨）骨质疏松，会增加手臂肌肉劳损和骨折的风险。同样的，下肢肌肉少，也会增加腿部肌肉劳损和骨折的风险。

根据张彬的年龄，医生建议他平时多进行羽毛球、自行车、平地走跑、上下台阶练习等运动锻炼，还可以通过俯卧撑、斜引体、仰卧屈腿抬上体、直腿左右摇摆和下蹲起等，来加强腰背部和徒手力量。而球类比赛、攀岩、散打、街舞、搏击操、跆拳道、高尔夫等运动项目，对张彬来说有较大风险，应尽量避免。

日前，43岁的陈女士也进行了运动能力的测评，测评提示，上肢肌肉、下肢肌肉和脊柱稳定性得分相对较低。脊柱稳定性不足，腰背部局部软组织容易发生劳损，颈腰肌肉也容易酸痛。医生建议她采用增强上肢力量为核心的锻炼方案，比如可在小区运动器械区进行坐拉训练器的锻炼，还可以增加针对腰、大腿、小腿力量的练习，如屈膝举腿、仰卧侧提腿、抱膝触胸、踮脚跳跃等。

运动姿势评估还提示，陈女士有较严重的脊柱侧弯。医生分析，可能与她长期不良坐姿和喜欢单肩背书包有关，建议可多做瑜伽球等运动，增加脊柱肌肉力量，来改善脊柱稳定性。

运动测评师沈伟彬说，为了健康而进行的运动必须是安全的。安全的运动要注意四方面的内容：首先要选择适合的运动种类和项目，其次是恰当的运动强度、运动时间和运动频率。通过运动功能测试，了解自己的健康状况、身体素质以及运动器官的功能状况，从而制定出适合自己的运动内容、运动强度、运动时间及频率等，还能了解运动过程中要注意的事项，从而避免运动过程中的损伤，并在较短的时间、较轻松的体力消耗下，取得较大的锻炼成果。

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运动功能测评是通过仪器检测，评估受试者的平衡能力、脊柱形态功能、心肺功能、体力活动水平等，采用标准的数据库，精确、科学、客观地检测人体功能状态，并结合受试者自身情况及常规体检结果，制定人性化、系统化运动处方。

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