随着“单独二孩”政策的出台，很多妈妈赶紧着手调理身体，准备“再来一个”，但与此同时，妈妈们因年龄偏大、生育能力下降、体质虚弱等问题担心会对孕育产生影响。如何在孕前调理好身体，确保自己和孩子的健康？专家称，调养气血最关键。

中医认为女性以血为本，以气为用。中医认为：“胚胎之始，赖血气以滋育。”意思是，气血是孕育胚胎的基础，气血亏虚、气滞血瘀、血寒等均不易成孕。气血不佳的人主要有面色苍白或蜡黄、少气懒言、疲乏无力、嗜睡、头晕、失眠、心慌、食欲不振、手足发麻冷凉、月经周期不规则、经量少、经色淡或暗有血块等表现。若准妈妈们出现上面这些气血失调症状，可根据个人状况尝试以下介绍的四款孕前食补汤水进行调理。

调方一花旗参红枣煲生鱼

材料：花旗参15g，红枣10枚(去核)，生鱼1条，生姜2片，细盐少许。

方法：将花旗参、红枣、生姜放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，再放入生鱼，继续用中火煲3小时左右，加入细盐调味，即可饮用。

功效：补气血、健脾胃、清虚热、长肌肉。

适用：适用于气血亏虚、体质虚弱、精神疲乏、食欲不振、身体消瘦、阴虚火旺、失眠、口干、烦躁的人，也适合病后、手术后调补身体。该汤补而不燥，尤为适合虚不受补的准妈妈。

调方二 淮杞花胶煲老鸽

材料：淮山15g，枸杞子15g，红枣4枚(去核)，花胶2两，老鸽1只，生姜2片，细盐少许。

方法：先将花胶用清水浸透发开、洗净，放入滚水中煲2个小时，沥干水备用。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水开，再加入上述材料，改用中火煲4小时左右，加盐即可饮用。

功效：有健脾补血、润肤养颜的作用。

适用：适合体质虚弱、四肢无力、头晕眼花、心慌气短、面黄肌瘦、过早失去青春活力的女性，以及用于产后调补身体。该汤可防止未老先衰，使皮肤丰润光滑，防止和减少皱纹出现。

调方三 白木耳滚猪肝

材料：白木耳15g，猪肝6两，红枣2枚（去核），生姜1片，细盐少许。

方法：先将白木耳用清水浸透发大，洗净备用。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水开，然后加入白木耳、生姜、红枣，继续用中火煲1个小时左右，加入猪肝。等猪肝熟透，即可加盐调味饮用。

功效：有补益身体、疏肝解郁、活血化瘀的作用。

适用：适用于气滞血瘀、烦躁易怒、失眠、月经不调、经期腹痛、经色暗或有血块、有黑眼圈、面上出现黄褐斑或雀斑者。

调方四黑豆黄精煲塘鲺

材料：黑豆4两，黄精30g，塘鲺1条，陈皮1角，细盐少许。

方法：先将黑豆放入铁锅中，不必加油，炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水开，然后放入上述材料，改用中火继续煲至黑豆熟烂，加盐即可饮用。

功效：有补肾健脾、益气养血的作用。

适用：血气不足、头晕眼花、记忆力减退、月经不调、肾虚耳聋、夜尿频密的女性，并能乌须黑发。但伤风感冒初期，燥热咳嗽不宜食用。