N海都记者 林舒帆

谁都知道减肥就要少吃多运动，简单地说就是“管住嘴、跑断腿”。可是，美食诱惑终究还是难以抗拒。

一般，30岁的女性，60公斤、1.62米，如果她平时运动量小，那么她一天吃8两米饭、1斤青菜、3两鱼或瘦肉、1个蛋、2个水果、1杯酸奶就可以提供身体所需的营养。但是，不少人吃了这些却仍会感觉不能填饱肚子，看到美食仍旧希望多品尝，没办法控制，这是为什么呢？

原来除了肚子外，大脑还有一个掌管食欲的神经中枢，很多情况下，它都会让你产生需要大吃一顿的错觉。5月，进入瘦身季，本周我们邀请了资深芳疗师林沛玲，为在夏日来临前瘦身的MM支招，教你几招实用的精油瘦身好方法。

要控制食量，先控制“大脑”

想瘦身，首先不是吃大量的粗纤维食品来为胃制造胞腹感，而是先要“喂饱”大脑。

你会发现，明明肚子已经很撑了，却还是不停地吃，这是由于大脑有控制食欲的中枢，当大脑没有感觉到饱的时候，你就会继续吃不停，或是仍有吃东西的欲望。

所以，想要实现少吃，令大脑不发出“吃”的指令，你需要这么做：吃饭时保持细嚼慢咽的节奏，等待大脑接到肚子饱的通知；其次，可在吃饭前闻一闻藏茴香或者是茴香精油，这样可以抑制大脑的食欲中枢，降低食欲。

别让压力骗了你

不少MM有时候明明不饿，但是却很想吃甜食，一大块奶油蛋糕吃下去，让人有满足的感觉。其实，这很可能是由于压力大造成的“饥饿感”，当人的压力大时，荷尔蒙就会上升，从而大大地刺激了进食的欲望，且压力大时，你会更偏爱高热量高脂肪的食物，更可怕的是压力荷尔蒙会促使食物更快地转化为脂肪，并且储存于腹部。

其实，帮助减压的方法，不是只有吃甜食一种，不妨考虑到美容院做一个放松的SPA，这样的护理能令你瞬间平复下来。如果没时间，可以为自己点上香熏炉，使用芳樟、橙花、芫荽、沉香醇百里香精油来放松心情，缓解压力，降低压力荷尔蒙。

焦虑也会令你吃不停

除了压力，焦虑也会让人有大吃特吃的冲动，因为我们吃东西的时候血清素浓度会顺势提高，从而产生平静、欲睡的效果，来抵消焦虑带来的狂躁、抑郁等情绪。

这个时候可以让依兰和红桔精油来帮你，闻一闻其中一款精油，就能提升血清素的浓度，从而降低食欲。当然，这里需要提醒工作紧张的MM们，千万不要等身体出现极饿的情况后再进食，因为在饥饿的情况下，血清素浓度会迅速降低，这时候的食欲是非常旺盛的，所以不妨在办公室备上一些全麦小饼干。你还可以在办公室备一瓶能调节情绪的精油，如玫瑰、茉莉、香草、黑云杉精油，在情绪不佳时闻一闻，让它为你带来好心情。

熬夜是瘦身的大敌

除了合理的饮食、适合的运动能瘦身，其实睡得好也能瘦身。要知道睡眠不足会导致与食欲有关的荷尔蒙失衡，让人更容易饿，更想吃甜食和口味重的食物，所以充足的睡眠是健康“瘦”的另一个重要条件。

你可以选择可以帮助舒适入睡的薰衣草、岩兰草、檀香、苦橙叶、橙花、罗马洋甘菊等精油来帮助放松神经，在枕头上滴上一两滴即可，或是睡前在房间点上精油灯，给自己打造一个可以深层睡觉的好环境。

美肤达人:林沛玲

资深芳疗师，从事美容行业十五年