这个周末就是端午节小长假了。端午节，传统习俗有吃粽子、悬艾草、挂香囊、戴五彩线……几乎每个习俗都可以找到健康的根源。另外，端午节习俗还与运动有关，如赛龙舟、走百病，目的就是让人们锻炼身体，通调气血，让情绪受到感染，心情开朗，达到情致养生的最高境界。

糯米粽子 养胃清火

端午节为什么要吃粽子呢？因为这个节气里吃粽子，不仅健脾养胃，还清浮火。传统的粽子主料是糯米加大枣，粽叶一般都用苇叶。在中医里，糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经，粽子里的糯米一般都煮得很软，适量食用对健脾养胃有很好的功效。而苇叶等材料都具有较好的药用价值，苇叶有清热解毒的功能，经过长时间的蒸煮，粽叶内的有效成分可与内馅部分的营养融为一体，相得益彰，增强粽子的补益作用。据介绍，端午节后，气候一下子变得潮热难耐，人们普遍会有“浮火”，食欲不佳，此时吃粽子，是适应时节的需求，确实是药食同源的解暑良“药”。

悬挂艾草 抵抗疾病

端午时节，民间有采集艾叶、菖蒲挂在门楣和窗户上的习俗，取其辟邪的寓意。其实，艾叶与健康也有着很紧密的联系。艾草早在我国古代就是重要的药用植物，具有特殊气味，驱虫的效果很好，而且属性辛温，能净化空气，有芳香通窍的作用。中医常以艾叶或艾条来做针灸或草熏，可通畅全身的气血，提升免疫力，祛风除湿，活血化瘀。春末夏初，各种传染疾病高发，艾草就可以起到除秽祛湿的作用。此外，悬挂在门外、窗外的艾草随时都有妙用，用干的艾草泡手泡脚，可以去湿驱寒。而对于免疫力较弱的孩子来说，对流感、水痘等传染病均有一定的预防和辅助治疗的功能。

用雄黄酒 杀菌解毒

在端午节的中午，最适宜吃五黄餐，就是把五种“黄色食物”混在一起吃。雄黄酒具有清热、杀菌、解毒的作用，对病菌、寄生虫都很有效。中医用药中，雄黄酒一般都用作外用药，不能内服。因为雄黄内含砷、汞等有毒物质，遇热极易分解为三氧化二砷，有剧毒，即使小剂量服用，也会对肝脏造成伤害。所以，一般不建议直接饮用雄黄酒，可将雄黄酒喷在墙壁、门窗等地，能达到净化环境、消疫驱邪的功效。