夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。那么，在这个炎热的夏天里，我们应该怎样调整好自己的身体状态呢？健康专家特别为您准备了夏季如何护胃的养生知识，帮您健康快乐地度过这个夏天。

夏天也要给胃保暖

俗话说，十个胃病，九个胃寒。养胃一定要考虑季节气候变化。

夏天，不少人喜欢开着空调睡觉，而且晾着肚皮散热，这样，腹部很容易受凉从而导致胃肠功能紊乱，出现肚子痛、腹胀等不适。所以天再热，都要注意腹部保暖，睡觉时至少要在肚子上盖一条毛巾被或薄毛毯。

另外，尽量少吃太凉的食物和饮料。过凉的饮食不仅会导致胃肠道血管骤然收缩，血流量减少，引发腹痛、腹泻，还会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液分泌。

常吃纤维益肠道

研究发现，人每天摄入20到25克膳食纤维，能让肠道更“环保”，高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。健康专家表示，蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益；五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。因此，饮食营养要均衡，不要吃一大堆单一食物，而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。

本月14日公益讲座：夏季养胃知识

本周《海峡都市报》健康馆联手广东太阳神集团有限公司共同推出公益讲座，诚邀有五十余年行医经验、中国中医养生联盟闽台分联盟委员、知名中医黄育江医师为广大读者详细讲解夏日养胃技巧，从根本上让我们了解胃，学会如何正确地保胃、养胃。

□报名方式

1.微博：海峡都市报官方新浪微博

2.微信：海峡都市报精品生活指南

3.报名热线：0591-87095063、87095079、4008995188（活动报名截止时间为6月13日下午5点）

时间：6月14日（周六）下午2:30

地点：福州市华林路84号海都大厦2楼会议室

仅限80名，到场有精美礼品赠送。