海都记者 林舒帆

世界杯正如火如荼地在狂野而又美丽的巴西举行，这场盛大的狂欢，令无数球迷

纷纷进入“备战”状态。

今年的赛事一般都在凌晨，不少球迷不得不熬夜观战。可是连续的熬夜后，不仅整个人很疲惫，而且肌肤也会因熬夜而失去光泽和活力。本周，《海峡都市报精品生活指南》特别邀请美肤专家们为观赛熬夜的男女球迷们度身定制了一套熬夜“危肌”拯救全攻略。

修复熬夜肌清洁是首要

夜间11点至凌晨2点是肌肤的黄金修护期，所以即便熬夜看球，也应尽量在11点前早早做好日常卸妆、清洁以及后续保养，这样即便不能按正常时间入睡，也能减少肌肤负担，同时及时让肌肤得到滋养。

来自金粉俪人美容机构美疗师告诉记者，熬夜肌肤男女护理方式不同。对于女球迷来说，熬夜观赛若不及时清洁肌肤，那么会令肌肤长时间处于残妆、灰尘和辐射的笼罩下，毛孔会堵塞无法呼吸，容易引发肌肤暗沉、粉刺等问题。所以卸妆和清洁是打算熬夜前，首先要做的事情。最好在晚上10：00至11：00之间就做一次清洁，因为这段时间是肌肤排毒的黄金时间。

世界杯不是男性的专利，护肤也不止是女人的专利。世界杯观赛期间正值夏季，干燥的环境也令空气中尘埃增多，再加上男士易出汗，如果不及时清洁肌肤会更易产生痘痘、粉刺、油光满面等问题，影响脸部肌肤的健康。男士在清洁面部时可以选择清洁力度强的洁面膏，或是一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显著。尤其是水杨酸，它是目前唯一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，舒缓熬夜的肌肤负担。

应季的“危肌”排毒法

熬夜后，人的新陈代谢会变慢，气色就会不佳。巴厘岛美容机构美疗师向记者介绍说，此次可以用按摩的方法来加速面部排毒，按摩耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，带动肌肤的代谢。

对于女球迷来说，熬夜带来最可怕的危害莫过于眼袋和黑眼圈了。睡眠不足是黑眼圈的祸首元凶，直接导致眼周静脉血管的血液淤积。所以爱美的女球迷们，不妨在边看球赛时边做一套简朴的眼部推拿操。先将四指搓热，按压整个眼睑，从内眼角按往太阳穴，再用中指按压太阳穴，每次按压都要重重地按下，再轻轻地提起。此外，还可以把喝过的茶包放凉敷在眼部，也能起到缓解黑眼圈的效果。

而对于喜欢边观球赛边畅饮啤酒搭盐味十足下酒菜的男球迷来说，由于熬夜代谢减慢，体内废料与水分很轻易储蓄积累，水肿将成为难以逃脱的“噩梦”。所以，若想不变“包子脸”，睡觉时可以垫高枕头，避免水分积聚于面部或眼部。或是用按摩帮忙，消除“包子脸”。睡前用无名指按摩眼窝位置，加速淋巴循环。早上起来按眉头的搅竹、眼间的晴明、眼尾凹处的瞳子和承位，以呼气按、吸气放的方式进行。针对脸部，则用手指尖配合呼吸按动面颊，由耳垂边方向至鼻颊骨旁边，同样是呼气按、吸气放，简单却很有效。此外，也可以试试明星大S曾支过的狠招，起床后马上喝黑咖啡，加速代谢。

熬夜敷张面膜补水分

熬夜后千万不要倒头就睡，此时做足睡前护理很重要。所以，不管多晚睡，你一定要再抽十几分钟时间来敷面膜。如果你担心每天敷面膜会导致肌肤过度保养，那么考虑使用玫瑰保湿水或是保湿美容液来泡面膜纸敷脸。同时注意在敷水膜时，要时时关注膜上水分蒸发的情况，并不时加喷上一层保湿水。当水膜敷满10分钟取下后，用整个手掌，轻压肌肤上残留的保湿水，使其充分渗入肌肤，并及时涂上保湿效果好、易吸收的补水精华素及晚霜，以便锁住肌肤里的水分。

此外，熬夜时肌肤最容易流失的是水分，因此要谨记随时为肌肤补水。要知道水分可是肌肤活力的源泉，一旦肌肤缺水就会变得粗糙、失去弹性，更会产生皱纹。爱美的MM不妨在观赛时随身备上一支补水喷雾，以备及时为肌肤补充水分。

熬夜饮食清淡防上火

打算观赛熬夜，那就要为肌肤做足营养保证，在晚餐时可多补充一些含有维生素C或含有胶原蛋白的食物，少食用辛辣的加重体内水分消耗的食物，这样次日脸色会好很多，也比较不会有口干舌燥和疲倦感。

由于熬夜会增加“火气”，因此熬夜时不宜吃辛辣、刺激性、易上火的食物，如水煮类的辣菜、咖啡、薯片、饼干等。可以多喝绿茶，既能提神，又可消除体内多余的自由基。如果你的肠胃不舒服，可以考虑改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。

在选择夜宵时，首选水果、粥、面包等低热量且容易消化的食物。还可以多吃些抗疲劳的食物，选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等。