N海都记者 林舒帆

入夏，天气燥热，令体内的毒素堆积。不少人会发现，入夏后肤色开始变得黯沉，长痘、便秘、口腔溃疡、食欲不振、睡眠不实等情况开始困扰你。

因此，想要做个清爽的夏日“轻”美人，不妨学几招排毒好方法。你可以根据身体情况，进行饮食排毒；或是通过运动、泡浴方法，来促进发汗排毒；还可以学几招按摩排毒法，帮助身体加速代谢；还可以直接前往美容机构享受一回特色的经络排毒。

需不需要排毒可自测

中医认为，所谓人体的“毒”，其实质是人体不能排泄掉的、多余的且对人体有害的物质。而想了解自己的身体是否存在毒素堆积，其实也很简单，只需通过几个问题就能明了。

三餐是否有在固定时间吃？是否经常加班熬夜，常吃外卖及快餐？近来身体是否容易疲乏酸痛，且身体易水肿？是否总感觉小腹胀胀的，恼人的宿便总是困扰着你？肤色是否黯沉、无光泽，小痘痘还会时不时地光顾一下？每天醒来眼睛是不是常浮肿，黑眼圈不请自来？睡眠质量是否不佳？如果你有四项以上问题，那么说明你的身体需要排毒了。

了解身体的排毒时间

排毒的方式有许多，但不管是食疗，还是运动，最好都依着身体的排毒时间来进行，这样才能更有效地帮助身体排毒。

来自伊芙世家美容机构的美疗师介绍说，配合着身体的排毒时间表来合理地安排自己的作息时间，可令肌肤亮泽，身材更匀称。每天21：00—23：00可以定为享受音乐或阅读的时间，因为此时是人体淋巴的排毒时间，免疫系统活跃起来，此时听听音乐，看看书，都能令自己保持良好的心情，也更利于免疫系统的顺利排毒。

23：00至次日早晨5：00定为睡眠排毒时间。23：00—01：00是肝脏排毒时间，此时你需要让身体进入睡眠状态，以帮助肝脏更好地排毒。夜里01：00—03：00，是胆排毒的时间，此时亦应继续熟睡，以利于肝胆的排毒。凌晨04：00，正是人的脊椎造血时段，所以此时也需要处于熟睡中，以增强身体气血。凌晨03：00—05：00，人的肺开始排毒了。05：00—07：00，是排便的最佳时间，所以此时若不想上厕所，不妨喝一杯温水，以促进肠蠕动，将身体内的宿便排出。

喜欢运动的女性，可以将17：00—19：00定为运动排毒时间。这个时段肾脏开始排毒，如果在这个时间进行运动有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。

经络排毒也能瘦身

来自巴厘岛美容机构的美疗师介绍说，按照中医理论，造成女性肥胖的原因不仅仅是暴饮暴食，更有身体内部脏器功能的失调，以及气血运行的紊乱。

因此从经络养生着手，经过按摩、针灸、火罐等手法，反复刺激身体各个部位的经络穴位，使体内积攒已久的毒素排出，使气血运送通畅，使湿气逐渐消散，可为实现绿色健康减肥之法打下良好的基础。据悉，当下巴厘岛就推出了“塑造纤瘦”经络美疗，通过经络手法，对背部经络、胸部乳腺进行疏通，从而达到不用节食也能美背的效果。

如果你没有时间往美容院进行护理，还可以在空闲时通过一些简单的拍打方法来为身体排毒。如心火重，可以揉按腋窝处的极泉穴，此处是心经的重要穴位，多揉按可以祛除心脏的火郁毒素，调整易暴躁的情绪。

如果你近期出现喉咙肿痛、痰黄气喘、咳嗽咯血、心烦心热、嘴破、失眠多梦等症状，那就是你心肺有“火毒”。你可以通过1~2周拍一次肘窝除心肺的火气和毒素。肘窝是个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经这三条经络透过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。

如果你是属于湿气较重的，那么可以通过拍打膝窝来祛湿毒、排热毒。在膝窝中点有个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大排毒祛湿通道，每周可以用手掌拍打5~10分钟，就可以有效地排除“湿毒”。

合理用护肤品来排毒

除角质，让肌肤自由呼吸

如果你感到肌肤越来越粗糙,不管擦什么护肤品都很难让皮肤吸收，恼人的痘痘也时不时地前来光顾一下，那么，你就需要考虑一下，这有可能是因为肌肤没有得到彻底清洁惹的祸。不妨20天左右为自己去除一次角质，因为让肌肤自由呼吸可是重中之重。

同时注意，使用角质霜时，一定要将脸部打湿，之后搭配打圈按摩，一般5次左右就OK了，鼻翼、下巴、耳畔等地方可以稍微加大力度或多按摩几次。

防毛孔堵塞，胜在轻薄水润

热辣夏日，肌肤容易出汗，这令肌肤看起来总是油腻腻的黯淡无光。所以此时更需要使用拥有长效保湿和凉爽轻薄成分的化妆品。因为含有过多营养成分的护肤品，容易堵塞毛孔，易长黑头，而轻薄的啫喱和凝霜质地护肤品不仅能令肌肤更容易吸收，也不会造成肌肤吸收负担。

淋巴按摩，帮助精准排毒

受外部环境影响，许多人身体的毒素无法通过正常排汗排出，这时候淋巴排毒是比较有效的排毒方法。淋巴系统是人体内的清道夫，如果它的循环减慢，那么毒素便会积聚造成水肿或便秘。

所以，想要肌肤光泽，不妨考虑在睡前为脸部进行排毒按摩。首先，将整个脸部、颈部涂上精油，把拇指放在额头中央，由眉头到发际；从额头开始，用大拇指由额头中间往太阳穴的方向推，在脸颊处，以四指按压鼻翼之后向两旁移动到耳朵；用食指、中指，从下巴中间推向旁边，至耳朵下面，重复多次。