N海都记者 林舒帆

你了解生物钟吗？生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。通过研究表明，如果个体能按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，就能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳。

而肌肤作为身体的一部分，每天也有自己固定的节律，如果我们能适时地设置好“美容生物钟”，那么你的肌肤护理也将获取事半功倍的美肤效果！

依人体频率护肤更有效

其实“美容生物钟”并不神秘，也就是在对的时间进行洁肤、补水、防晒、保养等简单的护肤程序，其是以时间为单位捕捉生物体的各项机能和现象，并掌握人体时钟频率，在最适合的时间点来为肌肤提供不同的护理方式。

而对于爱美的MM来言，就只需根据“美容生物钟”给出的肌肤护理指导建议，按照“美容生物钟”时区划分，在更有利的时段对肌肤进行护理，避开不利时段，并及时为肌肤进行补救护理，让肌肤免受外界的刺激，以更有效地帮助肌肤本身的机能得到充分发挥，从而令美容保养更有效。

晨间时段：醒肤从补水开始

从凌晨4点开始，人体肾上腺皮质素分泌加强，6至7点达到一天中的高峰期。肾上腺皮质素会抑制人体的蛋白合成，使其再生减缓，而且这个时段的脑垂体分泌生长激素明显减少，细胞再生活动在这个时段降到最低点。由于水分聚积在细胞内，淋巴循环缓慢，很多人晨起时眼部、脸部有点肿胀。所以如果你属于淋巴循环缓慢的一员，不妨考虑每晚临睡前把金属汤匙放进冰箱，早上用冰镇汤匙置在眼皮做轻轻触按，以有效地帮助眼部消肿。

一觉醒来，肌肤常处于极缺水的状态，所以起床后及时喝一杯温开水是必需的。由于肌肤接下来要应对一天由外界多种因素带来的压力，所以晨间不妨抽出几分钟时间，帮助肌肤进行调整。首先选取温和的洁肤品洁面，之后可以取玫瑰纯露水泡面膜纸敷脸5分钟，之后使用能加强眼部循环的眼霜及能起到长效保湿的润肤乳。在帮助肌肤苏醒之后，再选择一些高纤维的早餐，以促进身体更好的排毒代谢。

早间时段：为肌肤穿上防晒衣

上午8点至12点是肌肤机能运作最好的时候，皮脂分泌最旺盛，皮肤的抵抗力和承受力最强，自我修复能力也强，所以此时要多多喝水，辅助肌肤新陈代谢。

从9点至12点室外温度上升，而紫外线也增强了，加之夏日里常处于空调中，此时肌肤也最容易出现干燥现象。所以在出门前，最重要的工作就是为肌肤提供防护。在使用完长效保湿润肌乳后，再使用妆前乳，之后使用高机能的带有保湿功效的防晒产品，以帮助肌肤有效地防止紫外线带来的伤害，同时帮助隔离大气污染，防止干燥。

此外，早间这个时段，由于肌肤机能运作处于最佳状态，所以这个时段也适合进行除斑、脱毛、焕肤、文眉、脱痣、除黑头等美容项目，不仅能达到较好的效果，也能令肌肤恢复得更好。

午后时段：适合进行专业美肤

12点后肌肤进入倦怠期，此时肌肤开始出现油光，皮脂分泌旺盛，皮肤pH值开始变为酸性，毛孔也变得明显，肤色开始出现暗沉。所以此时非常需要给肌肤提升活力值。你可随身带一瓶矿物喷雾，或是在办公室备一款营养型化妆水来轻拍肌肤，为肌肤补水。午后副交感神经兴奋，血压及荷尔蒙分泌降低，血液循环集中在消化系统，肌肤血流量减少，所以此时若小憩，则有利身体及肌肤。

进入16点之后，午餐所进食的食物被完全消化，大量的营养物质被吸收，大脑及心肺功能再次加强，血液中含氧量提高，微循环增强。而16点至20点进入胰腺活跃期，这也令肌肤的吸收力逐步增强并达到高峰，而这个时段特别适宜到美容院享受专业的SPA护理，也适合往健身房进行运动，以促进肌肤排毒。

晚间时段：帮助肌肤放松恢复

20点至23点是肌肤最易受害期，身体和肌肤对外界刺激的抵抗力降到最低，此时血压下降，皮下血液循环减弱，眼周及下肢容易出现水肿，肌肤也进入易过敏时段。所以如果你一下班就回家，首要做的就是在19点前完成卸妆工作，如果你此时还在单位加班，不妨考虑先用卸妆湿巾或是免洗卸妆水为肌肤卸妆，同时为肌肤拍上营养化妆水。

23点至次日凌晨5点进入肌肤的黄金恢复期，所以此时最好处于熟睡状态，此时心跳次数减慢，血液流速降低，大脑耗氧量减少，肾上腺皮质素分泌量减少，但脑垂体分泌的生长激素大量增加，细胞生长和修复能力最为旺盛，细胞分裂速度比平时快7~8倍，因而肌肤对保养品吸收力最强。此外，为了更好入睡，还可以使用薰衣草精油进行房间薰香，或是选用含有安抚肌肤、帮助入睡的精油成分的身体乳霜来按摩四肢与身体，以帮助身体全面放松，更好入睡。