N海都记者 林宝珍

日前，省二院健康管理中心公布了一份由该中心运动功能测评室完成的体成分检测与肝胆Ｂ超及血脂水平的对照数据与分析。数据显示，体成分检测出脂肪偏高，在一定程度上可以反映血脂异常和脂肪肝表现，进而预警心脑血管疾病如冠心病、中风的发生。

女性为何肥在臀部

女性下肢臀部为何脂肪含量特别高？有以下几个原因：

1 饮食高热量口味重

大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后还习惯坐着不动，慢慢的臀部及大腿就开始囤积大量脂肪啦。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

2 运动不足

上班族每天上班一坐就是八个小时，坐久了，屁股当然变得又宽又大。不光是长时间坐着的人，由于运动不足和随着年龄增长也会引起肌肉量的减少，肌肉量一减少就无法负荷臀部脂肪的重量，在重力的施加下臀部就下垂了。日常生活中塑造臀部肌肉的机会本来就很少，所以若是经常不运动，臀部就更容易下垂了。

3 不良坐姿

无论在家还是在office，如果你跷着二郎腿坐一整天，就会阻碍到你的腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

自我检测是否有以下不良坐姿：坐一点椅子，背靠着椅背，跷二郎腿或者脚伸在前面……这些坐姿不但容易使臀部下垂，也会引起腰痛和身体不适。

4 贴身衣物不合适

因为女性的身体很柔软，内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环。而短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。

5 长期穿5cm以上高跟鞋

不仅由于坐姿，穿5cm以上的高跟鞋走路也是一大原因，因为穿高跟鞋走路时会自然而然形成膝盖弯曲的习惯，还有人习惯重心放在一个腿上。这些不好的习惯都会引起骨盆歪曲。骨盆一歪曲臀部就会横阔，从而臀部变大。

男人为何容易有啤酒肚

多吃少动是首要原因。尤其是收入相对稳定、工作压力大、长时间坐在电脑前，又缺乏运动锻炼的人群最容易“大腹便便”。再者，应酬较多，大吃大喝，营养物质摄入过剩，加上活动少，消耗少，物质和能量代谢产生不平衡，这是脂肪含量积聚腹部的重要因素。

脂肪含量超标问题，虽还没有发现疾病，但是这些现象已经是多种慢性疾病的潜伏期，即处于亚健康状态，如果长期处于亚健康状态，不可避免地会导致多种与之相关的疾病，如心血管疾病、脑血管疾病、代谢性疾病等。

要积极克服超重，防止脂肪含量超标。一方面调整饮食结构，减少高脂肪食物的摄入，提倡平衡膳食，改变不良生活习惯，如戒烟限酒，减少熬夜等。另一方面制定个性化的合理的运动计划，尤其注重下肢的运动，将多余的脂肪转化为肌肉，远离肥胖，积极使亚健康向健康转化。

数据对照1

体脂肪与血脂 有相互关系

据介绍，今年初以来，省二院健康管理中心运动功能测评室共为565人进行体成分测试和运动功能测试，男性307人，女性258人。其中，脂肪过多、肥胖总检出率为17.5%，男性检出率为23.8%，女性检出率为10.85%。

比对这部分人群的肝胆B超及血脂水平还发现，高达83.3%的男性存在各种程度的脂肪肝，女性脂肪肝检出率为68.4%；73.5%的男性还出现各种程度的血脂增高，女性为50%。

省二院健康管理中心黄守清主任介绍，通过对比分析发现，体成分检测出脂肪偏高，在一定程度上可以反映血脂异常和脂肪肝表现，进而预警心脑血管疾病如冠心病、中风的发生。

数据对照2

男女体脂肪分布有区别

据介绍，体成分检测可得出人体各部分的脂肪率，分别为左右上肢、躯干（包括腹部）、左右下肢（包括臀部），共五大部分。从检测结果看，男性脂肪主要在躯干（包括腹部），而女性脂肪主要在左右下肢（包括臀部）。

减少脂肪这样运动——

腹部脂肪：仰卧举腿

①仰卧举腿。双腿并拢、伸直，运用腰腹部的力量，尽量让双腿上举，使腰部和臀部离开床板向上挺直，然后慢慢落下，反复几次。

②仰卧起坐。脸朝上躺下，双手抱头，屈膝，然后坐起，反复进行。

③仰卧屈体。运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂和双腿在屈体过程中相碰。

以上方法可单独或结合使用，共10分钟左右，每周4次至5次。

减上下肢脂肪：跳绳

跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，可以明显促进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。开始可以先每次连续跳3分钟，放松1分钟然后再继续，前期可以间断性地跳20分钟，逐渐延长时间和减少间断次数，直至达到连续跳20分钟以上，还可以随意变换跳法，以增强趣味性。

减大腿臀部脂肪：骑自行车

骑自行车特别能减脂肪，因为和跑步比较，骑自行车有较强的可持续性，也就是说你可以一直骑下去，眼前不断变换的风景能让你忘记疲劳。减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间，时间越长消耗多余脂肪的几率就越大。

间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，交替循环几次，可有效锻炼心肺功能。

强度型骑车法：锁定脉搏强度来控制骑速，可有效刺激心血管系统。间歇型和强度型骑车法对减脂作用明显。