时下，正是一年里光、热、水最充沛的高峰期。省二院内科张喜奎教授提醒，酷热难耐时，要特别注意“三防”——防“情绪中暑”、防“暑气伤人”、防“贪凉中暑”。

防“情绪中暑”：尽量心平气和

人体的精神、心态、情绪会随着季节和气候的变化而发生微妙变化。大暑时节高温酷暑，不仅容易使人感到身体疲劳、食欲不振，还经常会使人“心火”妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱等，这种现象被称为“夏季情感障碍症”，俗称“情绪中暑”。

尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人的情感障碍发生率明显上升。因为夏气通于心，暑气易伤心，夏日的不良情绪更容易引起心脑血管疾病的发生和加重，甚者引发猝死。要预防“情绪中暑”，学会心平气和、恬淡安宁，“心静自然凉”。

防“暑气伤人”：注意室内降温

“中暑者，中气虚而受于暑也”，中医理论认为，夏天暑气大，在天为热，在地为火，在人主心，暑气伤人先伤于心。应注意室内降温，避免较长时间在烈日下暴晒，注意劳逸结合以防中暑的发生。人们在外出工作活动时最好能避开高温时段，并备好防暑降温的饮料，如绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

一旦出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状，多为中暑先兆，应立即至通风阴凉处休息，并喝些凉淡盐开水以降暑散热。

防“贪凉中暑”：保护体内阳气

天气炎热时人体出汗较多，毛孔处于开放状态，此时如果一味贪凉还容易引起急性肠胃炎及肠道疾病，因此，在酷热的夏季，解暑同时一定要注意保护体内的阳气。平时要注意不要过于贪凉，控制好空调温度，室内外温差尽量勿超过5℃；长期在空调环境下工作者，要多起身走动，活动筋骨，适当开展户外活动；夜眠时，避免通宵达旦地使用风扇、空调，空调环境尽量少穿露肩衣，更不能露宿野外；饮食要注意节制生冷，尤其是小孩子脾胃虚弱更易受损，家长的引导最为重要；要避免在大汗之后立即进行冷水淋浴，尤其要避免日晒后马上冲凉或冲洗手足、洗脸，应注意稍作休息后再冲洗。