防晒霜比太阳还毒？非也

在皮肤癌的预防上，防晒霜扮演了重要的角色，但它也招来不少非议。一些人称防晒霜“有毒”、“致癌”、“实际上没有效果”，甚至认为防晒霜的化学成分比阳光更可怕。例如有报道称，防晒霜所含的防晒成分二氧化钛、氧化锌纳米颗粒成分会被皮肤吸收，与太阳的紫外光相互作用后会损伤细胞而致癌；防晒霜还会引起骨质疏松、佝偻病等维生素D缺乏症。

其实，研究发现二氧化钛、氧化锌对婴儿和皮肤过敏者都没有刺激性，这两种成分甚至被作为食品添加剂使用，其纳米颗粒也不会穿透皮肤，只留在皮肤角质层外面。美国国立卫生研究院认为，只要不是吞到肚子里，而是按照说明使用，防晒霜是无毒的。

防晒霜的确会影响身体产生维生素D，但也有研究指出，人们涂防晒霜往往不足，或者涂抹后晒太阳时间过长，身体也会产生不少维生素D。而且，维生素D能从食物中摄取，例如吃三文鱼、吞拿鱼以及一些强化食品。因此，防晒霜不至于造成维生素D缺乏。

家族有肠癌史 40岁后一定要做肠镜

如今人们的饮食习惯改变，吃肉多导致胃肠负担加大，滥用抗生素导致感染增多，还有精神因素，都可能是诱发大肠癌的因素。

肠癌往往由息肉演变而来，没有癌变前可通过肠镜检查出来。临床所见，肠息肉和大肠癌往往有家族聚集现象，大约20%的大肠癌有家族聚集性，这其中既包括饮食、生活习惯的原因，也有遗传性因素。如果有息肉病史、结肠癌家族史的高危人群，40岁以上建议一定要做个肠镜检查，然后根据医生指导进行随访，不要等到有症状才检查。40岁以上的一般人群，条件允许的话也建议查一查。

不少人担心肠镜检查会痛，其实，如今肠镜技术已经大大改良，麻醉技术可以让患者“一边睡一边做肠镜”，除了高龄人群以及心血管病、脑病等患者，普通人几乎都适合做无痛肠镜。另外，做肠镜前需要吃泻药做准备，以前是刺激性泻药，现在也改用电解质泻药，配方和人体匹配。

中午运动最减压

中午是运动减压的黄金时间。吃过午饭半小时后，可到户外散步20分钟左右，散步时步幅要小些、步速要慢些。有条件者还可打羽毛球、做瑜伽等。

研究者称，中午时人们精力旺盛，运动能刺激人体分泌更多的内啡肽，从而让心情平静、身心放松。但若过度劳累反而会导致下午困倦，因此中午锻炼不宜时间过长、强度过大，最好控制在40分钟内，少做力量训练，以免过多消耗体力。