N海都记者 李薇 见习记者 许毅栋 实习生 张燕 施明钦
海都讯 8月下旬，悠长暑假走进尾声。开学前的最后一周，对于新升入小学、中学以及面临着高考、中考压力的学生而言，该如何调整心态，做好准备，顺利完成“假日模式”到“开学模式”的过渡？海都记者采访了福州名师的“制胜法宝”和过来人的经验之谈，快来围观……
小学新生：传递正能量 莫让孩子害怕学校
【老师建议】
福州某市属小学资深语文老师 艾老师
从幼儿园到小学，很多孩子都不能适应，这就需要家长帮助孩子去适应。在这里建议家长，一定要给孩子传递正能量，不要让孩子对学校产生恐惧感。有的家长在入学前会给孩子传递一些负面信息，比如“一年级作业很多，要做到很迟”，“上学之后就不能玩了”之类的话，这让孩子对学校产生抵触情绪。家长应该用正面激励的方式，让孩子产生成就感、自豪感，这样，孩子就会愿意学习，喜欢学习，就会学得越来越好。比如，在写字方面，孩子刚开始字写得不好看，家长不能打击孩子“字写得那么难看”，应该鼓励孩子“第一次能写出这样的字已经很不错了，爸爸妈妈为你感到高兴”。
在生活习惯上，家长要放手让孩子做一些力所能及的事。比如整理文具、收拾书包、整理自己的房间等等。做这些事情，是孩子心智发育的一部分。有些家长舍不得让孩子做家务，只要求孩子好好念书，结果反而是学习和家务两者都做不好。
在作息习惯上，建议家长和孩子一起拟定作息时间表，家长监督孩子根据时间表完成任务。除了口头督促，还可以用其他的鼓励方式。比如，孩子喜欢逛动物园，家长可以和孩子约定，坚持早起一周之后，周末就带他去动物园，这样孩子起床就会特别积极。
在学习习惯上，帮助孩子养成阅读习惯很重要。阅读可以使孩子静下心来，并且养成良好的思考习惯。阅读中，还要做一些简单的记录，不仅积累学习素材，也帮助孩子识记字词。
【开学备忘录】
1.一起和孩子做姓名卡，卡上写明孩子的姓名、班级、座号、家长联系电话等。
2.上学前，让孩子进行一次模拟自我介绍，为小学班级自我介绍做准备。
3.多给孩子一些肯定。一个关注的目光、微笑的神情、亲密的举动都是对孩子的肯定。
高一新生：学会自主学习 正确应对压力
【老师建议】
福州三中高一段长 万清黎
刚上高一的学生，心里普遍存在一些落差。一是理想的高中管理与现实的落差。在很多新高一学生的想法里，高中管理相比初中更松懈，不少新生在纪律和学习上都有所懈怠。确实，在学习和行为规范等方面，初中对学生的约束会较多，而高中适当放宽了管理，但这是因为重视学生个性的培养，并不意味着没有约束和规则。高中生活会给学生更多自主学习的时间，这就要求学生培养自主学习的能力，学会自律。
第二个落差是学习成绩的落差。不少新高一学生会发现，自己的成绩不如初中那么好了，这是课程难度加大和竞争更激烈的结果。我建议同学们，不仅要尽快适应新的学习环境，还要调整好学习心态，制定好自己的学习计划，合理规划学习时间，重视学习方法，着重培养自学能力、探索能力和逻辑能力。
第三个落差是学习环境的落差。新高一学生经历了中考的洗礼，根据学习水平重新“洗牌”进入高中，周围同学的水平相当，竞争也更激烈，正确应对好学习压力非常重要。在我的教学经历中，曾经看过刚进高中成绩非常好的学生，因为学习懈怠、压力调整不当而在高二、高三时成绩一落千丈，也见过成绩不理想却能积极应对挑战，在高三成功逆袭的例子。而这一切，都建立在学生的自我调整和自主学习的基础上。
我也建议新高一的家长，要经常与孩子沟通，多站在孩子的角度考虑问题，采取正面激励的方式给孩子打气。
【开学备忘录】
1.高中生可以提前跟学长学姐聊聊高中生活。
2.开学前，提前看看高中课本。
3.别忘了锻炼身体。
初一新生：从规矩规范入手养成好习惯
【老师建议】
福州一中初中部德育处主任林浩源、教务处主任兰少伟
进入初中后，孩子会面临身心、学业、人际关系等一系列的变化。为了帮助孩子更好地适应初小衔接，福州一中初中部制订了严格、细致的《福州一中学生手册》，从规矩规范入手，指导学生形成良好的行为习惯和学习习惯。
初中阶段的习惯养成非常重要，直接关系到学业成绩和今后的学习潜力。家长首先应该从生活习惯上对孩子予以关注，帮助孩子养成严谨、细致、认真、独立的个性，避免大大咧咧、拖拖拉拉等坏毛病。
在学业上，初中课程科目增加很多，难度变大。要抓好课前、课中、课后几个环节，帮助孩子认真完成预习、笔记和作业这几项学习任务。
需要指出的是，小学的分数和初中的分数是不能等同而论的，小学生考90多分、100分是很平常的事，但在初中，有时候，你考个80分也是班级第一。因此，家长切忌拿分数说事，更不能一味批评，而要清醒地认识到小学和初中的差别，对孩子进行心理疏导，找出问题出在哪里，给予鼓励。
孩子进入初中之后，随着自我意识的发展，自尊心和独立愿望明显增强，很多家长都会感到孩子变得叛逆、喜欢顶牛、不愿与家人相处等等。这时候，最重要的是给予孩子充分的尊重，有意识地多与孩子做平等交流，多倾听孩子的心声。对于孩子错误的行为习惯，不能采用高压政策，而应循循善诱，以引导为主。
【开学备忘录】
1.家长要尽可能与孩子多沟通，帮助孩子明确中学生的角色，从心理上接受新环境的变化，正视“学习科目变多，作业量增大，教学模式改变”等现状，排除孩子的畏难情绪。必要时可求助老师和同学。
2.引导孩子制定学习计划，培养良好的学习习惯。
3.家长不要太斤斤计较孩子学业成绩，成绩的高低不能说明一切。应该从孩子个性、品行、习惯等多方面的发展综合评价孩子的成长。
高三新生：心态决定成败 运动最能减压
【老师建议】
福州三中高三年段段长助理、高三班主任 刘会坚
对高三学生来说，心态才是决定成败的关键。寒窗苦读多年，最后因为心态而高考落榜的例子比比皆是。因此，进入高三首要重视的就是心态。暑假里，容易形成两类学生。一类是开始对高三产生焦虑感，有些同学一个暑假都在报班补习，还有的同学把重心放在补习班的作业上，对学校老师布置的作业却置之不理，这其实是本末倒置的做法。这类学生我建议要放松，前期紧张过度或者补习过多，对高考冲刺阶段反而不利。还有另一类学生，对高三不抱希望，潜意识里开始放弃自己，这类孩子建议家长要多多鼓励，陪同孩子一起制定计划，明确提分目标，不断提升孩子自信心。
开学综合征最严重之一就是作息问题。家长可以给孩子充当闹钟，如果孩子排斥，也可以让老师配合。对有些比较排斥“家校联合”的学生，可以发动孩子同学、学长等孩子信任的第三方开来导孩子。
对于高三学生来说，压力是不可避免的。运动是最佳的减压方式之一。不少家长都不重视这块，导致不少学生高考体检时不过关。建议学生每天运动半小时，时间可以是傍晚或晚餐后，运动方式可以是到小区跑跑步，不想外出的可以在家跳绳、做俯卧撑、仰卧起坐等。学习任务繁重，更应该注重劳逸结合，不要太吝啬这半个小时。
最后，在即将开学的前一周，学生应尽最大努力先把学校的暑期作业完成，同时要重视新学期的“开门考”，因为这场考试是树立信心的重要一步。
【开学备忘录】
1.在书桌上醒目的地方张贴自己喜欢的励志格言。
2.准备一张记录表，将每次的成绩制作成一个曲线图，了解自己每一个时期的学习状况。
3.家长要调整心态，多给孩子正能量引导，做好后勤工作。
4.周末，家长可以花半天或一天时间陪孩子爬爬山、户外走走。三餐时间不要讨论学习问题，可以聊聊课外的话题。
初三新生：明确理想高中做好情绪引导
【老师建议】
福州延安中学初三段长陈莹
由于学生在暑假作息比较混乱，首先我建议学生在开学前就开始调整作息时间，尽量跟上学校的安排。其次，在开学前制定一个目标非常关键。目标要制定短期和长期，短期以分数为主，每一科都制定一个提高的分数区间。而长期目标就是自己的理想高中。短期目标可以随实际情况有所调整，但是长期目标一定要明确。
在学习方法上，建议学生以课本为主，把握课堂45分钟。等后期中考冲刺时候再专攻薄弱环节，尤其是有一定提升空间的科目。
心态决定一切。不少学生进入初三情绪上容易起伏，家长要做好正面情绪引导。对自卑的学生，家长要让学生摆正心态，每天告诉自己：“你是好样的！”针对焦虑的学生，可以通过运动、听轻柔音乐、和家长交流等方式进行注意力转移，减少焦虑状态。家长切忌把自己的情绪表露给孩子，诸如“没关系，身体好就行（暗示孩子成绩不好）”之类的话，最好不要说，而是应当鼓励孩子坚持到最后。
初三也是情感问题容易出现的时期，学生之间很多时候只是互相有好感，家长在这时候不要直接捅破或者干涉，要理解这是正常现象，可以通过写信等方式和孩子进行良好的沟通，让孩子有独立思考的空间。
【开学备忘录】
1.家长和孩子共同制定一份日程表，时间细化到每一个小时段，并在表单上醒目地标记自己的理想高中。
2.准备一份针对自己短板科目的练习资料，但只作为辅助学习资料。
3.有些孩子自制能力不强，还会沉迷小说、网络等，建议家长准备一个心愿瓶，让孩子把初三想做但不适合做的事情都写在便利贴上，放进心愿瓶，等中考结束后再去完成。
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