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有妈妈问我：什么时候开始做情绪管理比较好呢？其实，从儿童开始有情绪起，就可以做情绪管理了。儿童什么时候开始有情绪呢？从出生就有了。那我的孩子已经大了，怎么办呢？没关系，什么时候开始都不晚，只是，你要开始。为什么呢？因为，儿童的情绪受到大脑前额叶的控制，而这个部分，在20岁左右才会发育成熟。这意味着，在孩子成年之前，他的情绪都需要得到成人的帮助。

如果按照这个说法，成人的前额叶发育成熟了，应该可以很好地管理自己的情绪，可为什么我看到很多成人还都无法控制自己的情绪呢？因为他没有从小就开始学习和自己的情绪相处。

对于大部分家长来说，因为没有学过心理学，也不大可能在孩子一生下来就关注他的情绪，往往是到孩子比较大了，感觉到孩子受到情绪困扰、变得难以沟通的时候，才来学习情绪管理。事实上，一般会推荐孩子从4岁左右开始做适当的情绪管理，因为4岁左右的孩子，已经可以比较好地和成人进行沟通了。有研究表明，到了小学阶段，从小开始做情绪管理的孩子，比没有做情绪管理的孩子，阅读能力和专注力都更高。

事实上，4岁以前，也可以做情绪管理，只是比较简单而已。一般来说，2~3岁的孩子，我们会推荐情绪管理的“三部曲”：接纳—命名—表达爱。

第一步：接纳。没有什么比这个更重要的了。家长首先得学会接纳孩子的情绪，包括自己的情绪。人天然是有情绪的，只不过，它不像我们的身体那样以实体的方式存在。

第二步：命名。我们认识一个新人，总要知道他的名字，情绪也是如此。成人需要帮助孩子认识自己的每一种情绪。喜怒哀乐都是情绪。有一段时间，网络流行“郁闷”一词，郁闷是一种综合情绪，是无法表达自己清晰情绪的一种托辞罢了。没法理清情绪，就没法解决问题。

第三步：表达爱。当你有情绪的时候，妈妈和你在一起，就是儿童早期最好的情绪管理。

“三部曲”合在一起的句式就是：宝贝，你伤心了是吗？好吧，那就伤心一会儿吧，妈妈陪着你。推荐绘本阅读：

（美）斯贝蔓著《我的感觉系列》（全七册）