N海都记者 林舒帆

金秋度假归来，在享受了阳光、美食之后，你会发现不仅腰身变粗、肌肤暗淡，且神疲易乏，精力不充足……这是为什么呢？是否有好方法帮助身体与肌肤快速恢复活力呢？本周《精品生活指南》邀来两位美肤达人，为你推荐当下最流行的两种养生美容，并教你几招能令肌肤与身体恢复活力的好方法。

辟谷养生≠断食

“辟谷”来源于道教，又称绝谷、断谷。古人把其作为一种养生保健法则，已达到延年益寿之功，用我们现代人的说法就是有美容养颜的作用了。当下不少爱美的MM常常将辟谷与断食相等，动不动就断食两至三天，只通过吃水果来辟谷美容，更有甚者只通过喝水来维持，那么该怎么进行辟谷养生才更健康合理呢？

当下吃货横行的年代，很多人都大腹便便，虽然吃得很好很精很多，但人反而神疲易乏，稍不慎便气喘吁吁，面黄皮松斑多。这是为什么呢？达人董文芳介绍说，这是因为过度纵口腹之欲，脾胃工作过度导致脾胃过劳而虚弱了。这时候适当地辟谷，就可以改善面黄皮松斑多等问题，起到美容养颜瘦身的效果。当然，辟谷绝不是简单粗暴地断一切食物，而是坚持食气，简单地说是要保持柔缓细长的呼吸吐纳，可佐谷麦等五谷以外的杂食药饵。如：茯苓、白术、菊花、枸杞子、黑豆、红枣、栗子、芝麻、苡仁、山药、蜂蜜等。

但没有任何一种方法或药物是包治百病的，辟谷亦然。过度疲劳，重体力劳动者，重脑力劳动者，要长时间演讲者，小孩，老人，孕妇，发育期青少年，虚弱，营养不良以及精神患者慎行。

此外，施行辟谷最好是选择安静悠闲的假期，一个人安静地感受身体的气息，呼吸吐纳，排除身体的一切糟粕，再配合上疏通全身经络理疗，则可以达到更好的效果。而辟谷的正确方式则是：开始时缓慢减食量、种类，从一天开始慢慢加到两天、三天至七天。当然切记不可勉强，当你感觉到有任何不适就不再勉强，如果感到严重不适，则需去医院就诊。在辟谷结束时，开始增加食物时也需坚持缓慢加食原则，从清淡开始，从单一品类开始，慢慢增加。

酵素美容≠万能

要想让肌肤从内而外的美，就需要了解导致肌肤好坏状态的根源。我们知道如果肠道垃圾毒素不及时排出，就会造成毒素堆积，那么也容易令面部产生斑点或长痘。所以想要肌肤干净就需要身体及时清理肠道毒素，同时再配合脸部护理，才能从根本上解决“面子”问题。

说到肠道排毒，就不能不提酵素。当下，不少爱美的MM开始使用水果或是新鲜果蔬残渣来DIY水果酵素美容。那么酵素是什么？有什么功效？伊芙世家美容培训导师许夷林介绍说，酵素也就是生物酶，在调节肠胃功能方面确有帮助。酵素是人体所必需的物质，其是一种由氨基酸组成的具有特殊生物活性的物质，它存在于所有活的动植物体内，是维持机体正常功能、消化食物、修复组织等生命活动的一种必需物质。酵素还有一个正式名字——酶。当谈及“酶”的功效时，许夷林告诉记者：“酶本身不具有功能。它的存在仅起到催化各类生化反应的作用。它只能加速生化反应速度，也正因为如此，所以口服酵素在一定意义上起到了消化体内蛋白废弃物、加快新陈代谢、活化人体细胞的作用。”

当谈到“酵素”DIY时，她认为DIY出来的“酵素”有可能存在问题。因为自行发酵的过程是否能够保证没有杂菌的产生。而发酵成功后，这种简装的水果酵素的活性又能保持多久？所以，这里提醒打算通过酵素来进行排毒美容的MM们，不妨购买市面上正规渠道售卖的酵素，此类产品都经过严格筛选，只留下了对人体有益的物质，而自制酵素就无法保证了，在食用安全上存在一定的风险和不确定性。此外，酵素也不是万能的“营养素”，不可长时间来替代三餐，可以选择每天早晨喝取30毫升来保健即可。

□延伸阅读

入秋来次排毒“大扫除”

可以说身体时时刻刻都在生成毒素，如果不及时排出毒素，那不仅对身体的危害大，也会令肌肤变得暗淡无光泽。所以不妨趁着入秋换季，也为身体进行一次排毒大扫除吧，一起来试试一些简单有效的排毒好方法吧！

胡萝卜、大蒜助力肝脏排毒

肝脏是重要的解毒器官，所以入秋后，可以在日常饮食中增加吃胡萝卜、大蒜来帮助肝脏排毒。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪，其纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。大蒜可以降低体内铅的浓度。

黄瓜、樱桃肾脏排毒好帮手

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后的废料，可通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等能帮助肺、胃、肝排毒。樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒的同时，还有温和通便的作用。

魔芋、黑木耳、海带能润肠

肠道可以迅速排出毒素，但是如果消化不良就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋是有名的“胃肠清道夫”，能清除肠壁上的废物。

通过运动出汗排毒，也能美

运动，无论是对皮肤还是身体健康都是有很大的帮助的。运动时，体温上升，使身体中酶的活性得到增强。而酶具有提高身体免疫力，增强新陈代谢的功效。它可以促进肌肤细胞重新焕发活力，使肌肤形成保护膜，抵御外界毒素的污染，同时能将身体中的毒素有规律地排出体外。