N海都记者 林舒帆

想拥有紧致而富有弹力的面部肌肤，其实并不难。本周《精品生活指南》邀请来美肤达人米雪，为爱美的MM推荐3组面部瑜伽操来帮助打造紧致面部轮廓。这套面部瑜伽操，既不需要借助工具，也不需要配合高难的肢体动作，它只需你每晚坚持几分钟，就能有效地改善脸部松弛情况，帮助脸部排毒。

减缓鱼尾纹练练眼轮匝肌

眼角鱼尾纹的出现，不仅影响了面部的美丽，而且还暴露了年龄。而眼角鱼尾纹的形成，是由于蛋白质合成率下降，真皮层的纤维细胞活性减退或丧失，胶原纤维减少、断裂，导致皮肤弹性减退，眼角皱纹增多。此外，日晒、干燥、寒冷、洗脸水温过高、表情丰富、吸烟等都容易导致纤维组织弹性减退，导致眼周皱纹增多。

达人介绍说，眼部周围的皮肤只有0.6毫米厚，这里既没有皮脂腺也没有汗腺分布，是脸上最容易干燥缺水的部位。而且，每天我们都要眨眼一万次以上，使得最缺乏“油”“水”滋润的眼部皮肤成为劳动最多的地方，这也是令眼角鱼尾纹更容易产生。所以，想不让眼角那么容易长出鱼尾纹，除了需要坚持每周二至三次进行眼膜护理，每天坚持使用适合自己的眼霜，你还可以考虑针对性地进行眼部锻炼，来减缓鱼尾纹的产生。

面部瑜伽锻炼部位：眼轮匝肌

Step静下心来，眯上双眼，心里想着用下眼皮去找上眼皮，但注意不要完全闭上眼睛，也不要双颊用力，就这样保持5秒。如果做完你觉得眼皮酸酸的，那就是锻炼到了眼部周围的肌肉。

贴士练习时注意别皱眉头。如果你发现眉头中间的肉鼓起来了，这就说明你眯眼睛的时候动的是其他的肌肉组。

击退嘴角下垂来段夸张表演

勾起嘴角的迷人笑容，总能令女性更迷人。但是如果你的嘴角下垂了，恐怕就无法营造这样的魅力了。就算脸上的妆容多么完美，下垂的嘴角总会让脸部缺少一点美感。是什么原因让你的嘴角慢慢下垂呢？胶原蛋白是支撑皮肤弹性的，胶原蛋白流失就可能导致面部皮肤下垂，嘴角下垂即是后果之一。达人介绍说，造成嘴角下垂的原因，除了胶原蛋白流失，还有一些不良的习惯，如长时间的面无表情，未使用到表情肌会加速口轮匝肌的退化；长时间低头玩手机，时间长了会令面颊和下巴的肌肉下垂；经常喜欢撇嘴，也容易造成嘴角往下垂的弧度。

所以，想要击退嘴角下垂，除了改变不良的习惯，还可以通过锻炼颊肌来对抗地心引力。颊肌涉及的面部区域很大，我们嘴角向上翘时，用的就是这块肌肉。可以通过夸张表演的面部瑜伽来锻炼颊肌，帮助嘴角提升。

面部瑜伽锻炼部位：颊肌

Step1.张大嘴，像要一口咬下巨无霸一样，尽可能地张大嘴，这样平时用不到的面部肌肉也可以得到锻炼。2.嘴角向上，保持着嘴大张的状态3秒钟，然后有意识地慢慢让两边的嘴角向上拉，这样保持5秒钟，之后恢复到自然状态。

贴士嘴不能张得太小。如果嘴只是微微张开，那么嘴角就很难达到锻炼的目的。一定要有意识地张大嘴，嘴角往斜上方提升。

消除双下巴学会勤抬头

不要以为双下巴是胖的人才有的。双下巴形成的原因，一方面是脸部脂肪积聚产生的，另一方面是随着年龄的增长，女性原本紧致的肌肤和富有弹力的肌肉会渐渐地变松弛，加之颈部的肌肉比较薄，牵拉力量小，受重力影响，下颌的皮肤非常容易向下发展。可以说，双下巴与脂肪堆积的关系并不是必然，所以无论胖瘦，都有可能随着年龄的增长而受到双下巴的困扰。

所以锻炼颈部肌肉能有效地消除双下巴。达人表示，正确的锻炼还能有效地改善下颌曲线，让脸显得小，同时还可以增加胸部肌肉的力量，提升胸部。

面部瑜伽锻炼部位：舌骨肌群

Step1.举目向上，挺胸抬头，缓缓地往天空的方向看，渐渐感觉颈部前侧的肌肤都紧张起来，保持5秒，之后恢复自然状态。2.下巴向上，让下唇和下巴一起用力，尽量地往上伸，之后慢慢恢复自然状态。

贴士以坐姿进行瑜伽时，注意不可弓背。

□延伸阅读

DIY秋日养生茶

盐橘暖胃茶

原料：新鲜橘皮2个、食盐4克制作方法：1.用食盐在橘子表皮上轻轻搓半分钟，然后用冷水冲洗，之后剥下橘皮；2.将橘皮放在茶杯里，加热水浸泡5分钟，将水倒掉；3.再次倒入150毫升沸水，加入2克盐，泡10分钟后饮用。

Tips 新鲜橘皮没有陈皮那么烈，既能暖胃理气，消除腹胀，又不会对肠胃有很强的刺激。如果你本身气虚，比如时常觉得乏力、疲倦，则尽量少喝。

拐枣葛花茶

原料：拐枣120克、葛花150克、山楂160克、陈皮60克

制作方法：1.将拐枣切碎，陈皮切成丝；2.把4种中草药材分成10份，分别装入10个小茶包内；3.每次取1袋用沸水冲泡，焖3分钟后饮用。

Tips在中药店就能买到拐枣和葛花，拐枣去胃寒，葛花是中医师常用的解酒药，有护肝养胃的效果。这款茶特别适合在酒后饮用，不仅让胃很舒服，还能清除口腔异味。

给自己的清肠茶

桃李润肠茶

原料：桃仁30个、李仁30个、冰糖10小粒

制作方法：1.将桃仁、李仁入锅小火翻炒出香味；2.把炒过的桃仁、李仁捣成粉末；3.粉末分成10份，每份配1粒冰糖，分别装入10个小茶包袋；4.每次取一袋用沸水冲泡，焖20分钟后饮用。

Tips 中药店可以买到桃仁、李仁。此款茶对于平日里喜欢吃油腻食物的人很适合，其可以帮助排除便秘的困扰，让你不会因为排毒不顺畅而造成“成人痘”。

三花陈皮茶

原料：玫瑰花60克、金银花60克、茉莉花30克、陈皮60克、甘草30克

制作方法：1.全部原料一起分成10份，分别装入10个小茶包袋；2.每次取1袋放入杯中，冲入沸水，马上倒掉水；3.再次冲入沸水，焖20分钟后饮用。

Tips 玫瑰花和陈皮都有暖胃的效果，金银花和茉莉花又能帮你平息肝火，消除胃肠热，且有暖胃清肠的效果。

温润清肠茶

原料：新鲜柠檬1个、黑芝麻10克、核桃仁4个、胡椒粉2克、红糖适量

制作方法：1.柠檬放入加了面粉的清水里浸泡10分钟，洗干净；2.将黑芝麻、核桃仁捣成粉末；3.将粉末倒入杯中，加入胡椒粉和适量红糖，冲入温水搅拌一下，把柠檬切成两半，将柠檬汁挤入杯中饮用；4.第二次冲泡时，将挤过的柠檬切开放入杯中，改沸水冲泡，焖5分钟后饮用，可以反复冲泡多次。

Tips 黑芝麻和核桃仁有润肠的效果，红糖性温，不刺激肠胃，这款茶饮里胡椒粉很关键，不仅能活血，还有暖肾的作用。