N海都记者 林舒帆
冬季来临，不想变成“冻美人”，就一定要学几招暖身术。要知道，众多身材超好的明星可都是泡澡的粉丝。但想要“泡”出好身材，你还需要了解一些正确的泡澡方法，这样才能完美地享受泡浴好时光。
完美40℃温暖更有效
寒冷的冬日，没有什么比置身于温暖的水中更舒服了。泡个热水澡，可以帮你放松身体，消除一天的疲劳与压力。在泡澡的过程中，温热的水会使全身血管扩张，从而达到促进血液流通的作用，全身上下都会温暖起来，既燃烧了脂肪又达到美容护肤的效果。在泡澡的过程中，水压还会刺激身体，增强血液循环，使新陈代谢更为旺盛。而通过温热水泡澡，更能使腿部僵硬的肌肉松弛，令腿部变软，如果再加上按摩，腿部赘肉也能有效减少。
虽说泡澡看起来不需要太复杂的操作，但其实也是有讲究的。如在泡澡前，你需要依次用热水冲洗四肢，先让身体习惯水温，以避免一下子泡入热水中，过高的水温使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧情况。除了需要在泡澡前预热身体，你还需要注意泡澡的水温不可过低，过低的水温不能达到祛除体内寒气的效果。在冬日里泡澡的温度也不宜过高，39℃至40℃最为理想，当身体浸泡在39℃至40℃的水温中，不但能让血液循环更加顺畅，令身体一点点地暖和起来，也能帮助消除下半身水肿。
补水三杯起，排毒很彻底
全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。可以说泡澡远比你想象中的更能出汗，所以泡澡也需要做足补水功课。在开始泡澡前，你可以喝一杯常温的开水或是玫瑰花茶，睡眠不佳的MM不妨喝些薰衣草茶，如果感到人特别疲劳，建议适当喝些运动饮料。
这里需要提醒MM们，不可因贪恋温暖的水温，选择长时间泡在水中。想要让泡澡起到更好的排毒美肤效果，你需要将泡澡时间分段。第一次，可以先泡5至10分钟，从浴缸里出来休息10分钟，同时补充第二杯水；第二次进入浴缸时，再泡5至10分钟，之后出来休息10分钟，同时补充第三杯水。如此反复三次即可。通过这样反复进出式全身浴，可以增强排汗、排毒效果。最后，在泡完澡之后，也需记得再喝上一杯水来补充水分，调整体内水平衡。
说到泡澡美肤，不少MM都会选择在泡澡的同时敷脸。但事实上，由于泡澡时大量出汗，会令滋养面膜的效果打折扣，同时还会阻碍毛孔内污物的排出。所以，想要利用泡澡时间美肤，不妨考虑在泡澡时选择膏状的深层清洁类面膜，来加强毛孔的清洁，最大程度地清除毛孔内的污垢，在泡澡之后，当毛孔仍处于开放状态，身体的循环依旧旺盛时，使用含有滋养成分的面膜，这样更有利于皮肤吸收面膜内的精华成分。
打造美腿，半身浴最靠谱
寒冷冬季，对于女性来说，最易感到寒冷的部位就是下肢。入冬后，不少MM会发现腿部显得粗壮了一些，其实这可能与腿部血液不循环有关系。因为寒冷更容易造成腿部水肿，屯集脂肪。所以，想要在冬季保持腿部线条，MM们不妨试试半身浴。
半身浴就是将胸部以下的所有部位浸泡在热水中，这种方式类似泡澡，在浸泡的过程中体温会慢慢上升，身体会温暖起来。虽然只是半身浴，但其也会像泡澡那样出大量的汗，也能帮助身体排毒，并具有促进身体内多余水分及毒素排出的效果。
如果有时间，每周可以进行两次半身浴。爱美的MM可以在浴缸中注入一半39℃至40℃左右的热水，让身体浸泡其中。如果浴缸较深，或想更舒服一些，也可以在浴缸中放置一个小凳子。在泡浴前，还可在水中滴入几滴具有防止浮肿效果的薰衣草精油或杜松精油，同时注意坐入浴缸中，要让腰部以下的身体都泡在水里。第一次泡浴10分钟，结束后利用5分钟的休息时间对腿进行按摩，从脚踝两侧慢慢往上按摩，一直到膝盖。接着再走入浴缸中进行第二次浸泡，这次只要浸泡5分钟就可以了，之后出来休息一会，喝水补充身体水分。此时再进行第三次泡浴，这一次也只需5分钟即可。在结束半身浴后，使用冷水对腿部进行淋浴，以达到紧缩肌肤的效果，之后再使用具收紧效果的润肤乳即可。
□延伸阅读
想减肥这样泡
1 预备泡澡小物：用来擦身的冷水毛巾
美丽秘笈：我们都知道在水中运动可以加倍消耗热量，除此之外，也可以尝试反复进出、冷热交替式泡澡。如此可以增加体内循环，把大量的血液送至皮肤表层，让皮肤更有光泽；也能促进内分泌，令汗液能够从毛孔中大量排出，带出黑头和其他毒素。而冷热水交替，皮肤也会变得更有弹性。在热水中浸泡3分钟后站起身来，用冷水毛巾擦擦身子，再继续入水，以这种方式不断反复。入水时，在水中踢踢腿，甩甩手臂，让脂肪燃烧起来。
2 预备泡澡小物：木桶或浴缸
美丽秘笈：相对全身浴，半身浴似乎对瘦身更有效。中医主张“头寒脚热”，但大部分胖MM下身温度比较低，这就是体寒。体寒会令血管收缩，血液循环受阻，无法把体内毒素和垃圾带出体外，就会出现脂肪屯集。在浴缸中注入一半热水，坐在其中，将胸部以下的所有部位浸泡在热水中，在浸泡的过程中，体温会慢慢上升，你会发现，即便只是半身浴，也会像泡澡那样出大量的汗，非常过瘾。
