N海都记者 林舒帆
全新一年的首次亮相，自然要闪耀登场！再美的新衣也敌不过焕然新肌。所以从新年开始，来向美肤达人学几招实用的日常美肤养生好方法，从内而外地为身体注入全新能量，让它重焕润亮新肌，让你一美到底。
冬三月，调出好肤色
有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒。”意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。达人董文芳介绍说，从中医角度而言，经常睡眠不好的人更容易耗伤阴液，从而导致肌肤缺水、干燥、缺乏弹性，面部肌肤就会出现晦暗、黑眼圈，或是鼻梁部长斑、左颊部及耳前两侧易长痘。
想改善以上的肌肤问题，其实是可以从改善不良的生活习惯开始。先让自己每晚在23点卧床入睡，因为子丑时走在肝胆经上，古人说“卧则归肝”，在此时入睡能让血顺着肝的门脉、静脉回到肝脏，利于肝脏排毒，睡眠好，皮肤自然就好。如果你希望自己的气色能更红润，那么可以在21点时用温水泡脚，这样能加速身体血液循环，加快新陈代谢，有利于将火气向下导，加速身体足三阴及足三阳经的运行，将积累的废物排出体外，达到舒通经络的作用。达人介绍说，刚开始泡脚的时候，水温最好能保持在40摄氏度左右，之后再缓慢加温。泡脚时间控制在20分钟，让身体微微出汗为佳。
冬三月，吃出好肤色
从立冬到立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中气候最寒冷的季节，也是自然界万物闭藏的季节，因此冬季的养生原则以“藏”为主，人体阳气闭藏后，人体的新陈代谢就相对地较低，此期间要依靠生命的原动力“肾”来发挥，冬季养生，养出好肤色最重要的即是“养肾、防寒”。
所以冬三月，美肤可以从补肾开始，多食温补食物和益肾食品，如羊肉、牛肉等温补性食品，或腰果、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆、黑木耳等入肾食品等。如果你的右脸颊常长痘，或是两颧骨处易长色斑，那么有可能是属于排便不畅或压力造成。属于此类型的女性，除了需要在日常饮食上减少食用辛辣食物，平日还要多注意摄取新鲜蔬果，如猕猴桃、橘子、橙子、胡萝卜、小番茄、苹果、木瓜等，还要多食用豆制品及海藻类食物，如绿豆、海带、黑木耳等。另外，还要多选食粗粮，以促进肠胃蠕动，加速身体排毒。
冬三月，按出好肤色
想要好肤色，还有更简单的方法，如按摩面部，每天几分钟，一样能让你轻松获取好肤色。达人介绍说，每周两次，每次5分钟的脸部按摩，不仅能促进血液循环，还能令你的面部肌肤色泽均衡，更加健康。
面部按摩可以先从额头按摩开始，以眉心为基点，划大圈按摩，扩散至整个额头，用食指、中指和无名指，以眉心为基点，向太阳穴方向划圈按摩，让肌肤有向上拉扯的感觉，顺势推拿按摩太阳穴；接着为眼周按摩，用中指和无名指指腹覆盖整个眼部，轻柔地
划向外侧，大约3次，可以改善眼部疲劳及浮肿现象；接着是鼻子按摩，用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧，左右两侧各按摩3次，中指指腹紧贴鼻沟，一点一点上下移动，大约6次能帮助舒展鼻部肌肤，防止横纹出现；针对容易下垂的嘴角，可以用中指和无名指的指腹，从下唇正中心滑向左右嘴角按摩3次，能帮助改善下垂；最后是脸颊，以下颚为中心用中指和无名指的指腹，向左右耳方向划圈按摩。手指大幅移动按摩全脸，大约3次即可。
冬三月，敲出好肤色
若想要打造出好气色，除了按摩，还可以从敲胆经做起。胆经是一条从头到脚的经络，分布在人体外侧，其中又以大腿外侧是最容易被寒气侵入的部位，因而使排泄的废物难以排出，造成肝胆经都不通畅，也造成不少女性“大象腿”。所以，每天不妨利用几分钟时间，适当地敲打胆经，不仅可以打造曲线美腿，还能帮助身体排出毒素，让肌肤更亮泽。
当然敲胆经也是有讲究的，如敲胆经的时间，晚上23点之前都可以，23点至凌晨1点不能敲，因为这个时候是血液进入胆经的时候。还有敲胆经的方法，可从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲(这个地方比较好找，摸一摸那个附近，有一个陷下去的小窝，就是那里)，之后往膝盖的方向敲，一共四下。你也可以坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，也就是我们说的“二郎腿”。还有敲胆经的力度，不需要很用力,把手举起来,随势下降敲打就可以了。
□延伸阅读
那些好喝又美肤的养颜汤
暖身汤
食材：芡实（40g）、杜仲（20g）、牛膝（30g）、巴戟天（20g）、狗脊（30g）。
制作方法：将材料以清水洗净后，置于瓦煲内，加入清水8碗；大火煮开后再加入已过水的猪尾骨一条或猪腰四两，用慢火煮约三小时成三碗，加入适量盐调味，此汤特别适合手脚冰冷、腰膝酸冷的女性。
养颜汤
食材：薏米（40g）、沙参（20g）、女贞子（20g）、玉竹（20g）、灵芝（30g）。
制作方法：将材料以清水洗净后，置于瓦煲内，加入清水6至8碗；大火煮开后再加入已过水的瘦肉半斤，改用文火煲三小时，加入适量盐调味，此汤用于睡眠不足所致之的阴虚劳损、容颜憔悴。
安神汤
食材：蜜枣（3~4粒）、花旗参（10g）、石斛（10g）、三七（5g）、丹参（10g）、灵芝（30g）。
制作方法：将材料以清水洗净后，置于瓦煲内，加入清水6至8碗，大火煮开后再加入已过水的瘦肉一斤，改用文火煲三小时，加入适量盐调味，此汤有滋阴降火兼以调肝作用，能改善面部暗哑现象。
