N海都记者 石磊磊

海都讯 上周末的香港100公里越野赛，来自福州的王惠敏拿到了“小金人”。这是她的首个香港100公里越野赛，用时15小时14分29秒，是福州参赛选手中唯一拿到“小金人”的。这项赛事，不分男女，不分年龄，跑进16个小时，才能拿到“小金人”。而王惠敏，今年已经57岁。接受海都记者采访时，她说：“别看我现在比较灵活，我40多岁时，体检还三高，体重65公斤。我跑步和登山就是为了不生病。”

跑完还能帮跑友拎包

王惠敏如今家住福州，退休前是铁路系统的一名职工，没当过专业运动员。记者前晚在福建省奥体中心见到她的时候，她没在锻炼，却只穿了一件卫衣，她说这是自己冬天的穿着。身高1米5左右的她，现在体重50公斤。

大陆的越野赛不允许年龄超过50岁的选手参加，不过香港百公里越野赛没有这样的限制，甚至有六七十岁的选手参赛。跑友都很佩服王惠敏，因为她在香港跑前24公里时，没喝过一口水，而跑完比赛后，大多数人已筋疲力尽，她归途还能帮跑友拎包。一个比她年轻的跑友更是感慨：“为了准备这次比赛，我们都训练过一天往返跑5趟鼓山白云洞（樟林到白云洞，约3公里），还没有她的成绩好，她的身体素质太令人惊讶了。”

19分钟搞定鼓山登山道

王惠敏说自己不是“奇人”，只是20多年前为了减肥坚持每周末登鼓山锻炼。坚持了几年后，爬山对她没难度了，鼓山登山比赛中，她最快的纪录是19分钟爬完1800米的登山道。现在，她每天早上5点多开始绕福州琴亭湖跑三圈，算上往返家的距离，在15公里左右。每周，她还要到鼓山白云洞训练，在最陡的那段岩石山路，她已经不需要扶着围栏。

她的运动经历涉及登山、铁人三项和马拉松。不会自由泳、没有专业自行车，她全靠跑步成绩来挽回劣势，完成铁人三项赛。在福州，她拿过骑跑组的冠军。福州的场地马拉松，她12个小时能跑109公里。

锻炼这种事，开心就好

现在王惠敏参加比赛，常常在35岁年龄组，她告诉记者自己追求的不是成绩，而是运动时身心愉悦的感觉。

她健身的诀窍有两个，一、坚持。“有人说登山伤膝盖。我爬了十几年了，最初膝盖也有疼痛感，现在每周爬山，膝盖反而没事。开始长跑的时候，也经常受伤，后来跑得久了，人的灵活性也强了，没怎么受伤。”

二是以身心愉悦为目的。她说：“现在每天如果不锻炼，总觉得心里缺点什么。”至于装备，不少长跑爱好者会买上千元的专业跑鞋，王惠敏穿的却是“试跑鞋”。她说：“可能是因为跑得多吧，没怎么磨，和我的跑步技巧有关吧。”