N海都记者

85后的李小姐很爱美，为了保持好身材，严格坚持执行所谓健康食谱——素食，可是这健康食谱不但没有越吃越健康，反而把人越整越虚弱了：人容易疲劳，爬个三楼都觉得很累；冬天怕冷，经常感冒，现在脱发也很严重，脸色苍白的她看了让人心疼……据介绍，频繁熬夜、休息不够、节食减肥，是引起气血两虚的常见原因。中医认为，“妇人以血为本”，只有气血正常，女性才能保持健康美丽。冬天是进补季节，女性朋友要注重补气养血。

神疲乏力，职业女性多气血不足

据福州博医汇中医门诊部介绍，我们经常说一个人体虚、身子不强健，一般这种虚弱是分为两大类，一种是气虚，另一种是血虚。当我们身体出现不适的时候，通常是因为气血不足所致。

受到月经的影响，女性本身容易出现血虚的情况，主要表现为面色萎黄苍白，经常感到头晕乏力、眼花心悸。现代女性普遍工作压力较大，如果不注重调养，经常熬夜，休息不足，再加上节食减肥，还可能出现气虚的情况，表现为全身疲倦乏力、少言懒语，动则气短、易出汗，食欲不振。如果检查舌苔，还会发现舌淡而胖，舌边有齿痕，脉细弱。

“气血不足是现代女性的通病，在中医门诊中，常常遇到年纪轻轻就气血两虚的女性。”专家表示，不少职业女性神疲乏力，睡眠不好，内分泌紊乱，冬天容易手脚冰凉，究其原因大多数都是因为气血不足。

气血充足，才能由内而外美丽

“中医理论认为，妇人以血为本。”专家介绍，脾胃是后天之本，气血生化之源，血形成之后，贮藏在肝中，称为“肝藏血”，再通过心的推动，流动于全身脉中，称为“心主血脉”，脾能控制血的运行，防止血溢出脉外，称为“脾统血”。血就这样循环往复地运行在脉中，营养和滋润着全身，使得人脸色红润，肌肉丰满壮实，肌肤毛发光滑亮泽，显得有精神。而气作为构成人体的基本物质之一，气具有推动精、血、津液的生成、运行、输布及代谢等作用。如果气血双虚，将影响在身体里正常功能的运行，就容易出现一系列症状。

简单来说，女性要美丽，首先气血要充足，美丽才能由内而外展现出来。一个气血虚弱、脏腑淤滞、面色苍白的女人，不可能是美丽的女人。

补血养气，可以药食双管齐下

气血不足是女性的普遍症状，那么该如何调理呢？

气血不足是亚健康的表现，首先要养成良好的生活习惯，特别是少熬夜，还要适当运动。

其次，可以用中医中药来调理，比如自古以来膏方就是调理气血、美颜美容的好方剂。补气养血的膏方常选用黄芪、地黄、白术、何首乌、菟丝子、黄精、党参、当归、桃仁、益母草、白茯苓、柴胡、郁金、黑大豆、阿胶等药材，目的在于调和气血，滋润肌肤。在服用膏方进行体质调整的同时，还可以搭配食疗进行。猪肝、阿胶、香菇、山药、红枣、桂圆以及黑豆、黑木耳、发菜、紫葡萄干、桑葚等黑色食物，对养血益气也有很好的帮助。

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