第B03版:健康馆/保健
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春季养生正当时 护肝也需养脾胃
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春天是万物复苏的时节,也是天气变化最为反复无常的季节,春天我们更应该顺时养生——
春季养生正当时 护肝也需养脾胃

 

N海都记者

进入春季,万物复苏,阳气生发。肝脏作为人体重要的器官、人体的化工厂,主管着物质合成、解毒代谢、血液储藏,也进入生发的时节,在春季承担着更多调节机体平衡的工作。同时中医认为,五脏之中,肝的五行属性与春季的五行属性皆为木,故又有“春气通于肝”的说法,认为春季养肝护肝是非常必要的。

福建省膏方研究会会长吴宝金表示,经常熬夜、长时间对着电脑的人都容易伤肝,肝气不适还会影响脾胃健康,所以,春季在注重养肝的同时,也要重视健脾养胃。

肝与脾相辅相成 春季养肝需健脾胃

春天属木,肝气旺。中医说的“肝气太旺”,大致相当于说人紧张的时候,交感神经兴奋,就是现代语言所讲的“应激”反应状态。由于春季,肝像树木一样要蓬发、要舒展,特别容易受到外界的干扰,比如湿热、热毒等,肝脏也容易出问题。

福建省膏方研究会会长吴宝金说,这段时间看门诊的患者中,不少人表现为乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等。从中医角度认为,这些症状正是肝失疏泄的外在表现。所以,春天要积极养肝护肝。

“春天要重视养肝,同时还要注意健脾胃。”吴会长介绍,肝和脾胃的关系密切,当我们的肝气太旺,就会伤到脾,而我们的脾很弱时,肝就会出问题。因为,人体所需的营养主要靠脾胃来消化吸收,再送到肝肾等组织器官。因此,脾胃是后天之本,气血生化之源,有助于肝脏的物质合成、解毒代谢、血液储藏的功能;脾统血,控制血液的运行,脾胃功能良好,气血充足、循环正常,人体就能精神焕发、充满精气;若脾胃功能不强,人很容易疲倦、四肢乏力,甚至厌食、恶心、腹泻,饮食和作息都无法得到保障,导致肝脏等器官出现相应的问题,影响正常生活。因此,春季养肝先养脾胃是有必要的。

两类人群需注意 保养脾胃助护肝

肥胖者和儿童需要特别注意脾胃的保养,才能更好地保护肝脏的健康。吴会长介绍,由于现代人生活节奏快,经常吃快餐、盒饭,这些食物往往过于油腻,脂肪含量过多,维生素、膳食纤维不足,容易引起肥胖,再加上长时间不运动,还会引起头晕、胸闷、烦躁和肝气郁结的问题。要改善这一问题,需要在饮食结构上进行调理,以清淡为主,配合消化利导之药进行养护。

另外,看胃肠门诊的患者中,儿童也有不少,这是因为大部分儿童喜吃零食,有些还长期饮食不规律、饮食不当,使胃肠神经调节功能紊乱而降低了胃肠黏膜的保护功能,使他们产生厌食、消化不良的症状,同时春季多湿、气候多变,脾胃失衡,容易引发消化问题。解决儿童脾胃问题,需要在饮食结构上更“粗糙”一些,多食一些五谷杂粮,有需要的还可配合疏肝健脾的中药调理。

饮食疗养暖脾胃调理情志疏肝气

吴会长提醒,肝脏健康与脾胃密切相关,春季既要重视疏肝理气,又要养护脾胃。

疏肝理气就是不要让肝气郁结,要保持良好的心情,不要压抑自己;其次,在饮食上可以配合一些食材理肝气。而养护脾胃最重要的是养成健康的生活习惯,包括饮食结构调整和合理运动。饮食以清淡为主,切忌暴饮暴食,同时忌烟酒、浓茶及辛辣、生冷之品。如果已经出现胃痛胃胀、萎靡不振等症状,则需要用一些疏肝健脾的药物来治疗脾胃病症。此外还要配合饮食调整和适当运动,来加强对脾胃的调理,从而起到保肝护肝的作用。

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