N海都记者

外出旅游防病从口入

春夏之际，气候多变，多带衣物，防身体受凉而感冒。房间内要经常开窗换气，使空气对流，以保持室内空气的清洁度。睡前调好空调温度的高低，睡时切忌开冷风，要避免冷风直吹身体，尤其是旅行归来满身是汗或刚洗完澡时，否则极易感冒。

外出旅游还要注意防止食物中毒，选择有卫生部门监督的正规饮食店就餐。在旅途中尽量不要进食，尤其在车上，客流量大，环境卫生本来就很差，此时进食很容易把病菌带入口中。

随身带点基本药品

旅行前准备一些常用的药品，也是游客需要特别注意的事情。谁也不能保证旅途中不生病。而一旦身体不适，身边的小药就能救大急。晕车类、头痛脑热类和胃肠类药物也要带齐。心脏有问题的人千万不要忘了带硝酸甘油类的药物。

另外，带一支小小的体温表也不算多余。

黄连素片是预防和治疗腹泻的良药，如果在旅途中感到进食后胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽如人意，或进食的食物不太新鲜，均可马上口服黄连素片2~3片，能起到预防作用。

衣服鞋子要舒适

旅游服装的选择原则是：通风好，吸热少，吸水性强，耐脏，易洗。按照这一要求，运动装和牛仔裤是比较适宜的。运动装柔软，穿上比较舒服；牛仔裤弹性好，更适宜爬山和长途行走。

要旅游顺利，选择一双合适的鞋非常重要。一般而言，如果到海边或参观平地上的名胜古迹，可以选穿运动凉鞋或休闲鞋；如果前往山区，以爬山、攀岩或野外探险为主，最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的户外运动鞋。特别是后种情况，如果穿的鞋子不合适，很可能会导致关节发生扭伤等问题。

出门前不忘防晒

出游时应当随身携带防紫外线的太阳镜、阔边帽、遮阳伞以及防晒油。每次出门前的20分钟，应细心地涂抹一番防晒用品，裸露的双手、脚踝及颈后等部位最好也不要忽略，否则身上的肌肤就会黑白不匀了。

需要特别提醒的是，一旦肌肤被晒伤，一定不要因为爱美或者怕羞而去刻意化妆修饰，因为晒伤后的皮肤其实已经发炎，如果再涂上化妆品，很容易使它再次受到刺激，从而加重病情，皮肤康复的速度就会因而延缓或者变慢。