N海都网记者 高欣 杨文倩

海都网讯随着2015年高考的临近，考生们也进入“考前焦虑”期，大部分的家长都是看在眼里急在心里，除了在饮食上为孩子多做点，其他的似乎也帮不上忙。海都食养联盟近期就收到不少来自家长关于考前饮食的提问，海都食养联盟特此邀请了来自福州市中医院脾胃病科的主治医师程珠琴医生来为考生家长们一一解答。

深夜奋战宵夜怎么吃？

高考一天天临近，深夜奋战的考生越来越多了，那么宵夜就成了家长的大难题，到底该给挑灯夜读的孩子们吃些什么呢？程珠琴医生说：“其实考前应该让考生充分休息，要尽量减少熬夜的次数。如果是一定要学习到深夜，则可以准备一些易消化的食物，比如小米粥、藕粉糊、牛奶、酸奶等。同时吃的时间点也很关键，不要在睡前或者是饿到不行了再吃，如果有深夜奋战的计划，可以在晚上9点左右吃一些易消化的东西。”

程珠琴医生告诉我们，浓茶、咖啡这些以刺激神经来暂时性提神的饮品并不适合考生。因为咖啡因虽然能让人暂时不困，但也让考生不能感受到身体发出的疲劳信号，也就不能及时休息，最终反而是会消耗更多精力，会使人更加强烈地感到疲劳。

海鲜成考生必备品？

网上有许多人认为海鲜中含有大脑所需的ω-3脂肪酸，所以应该多给考生吃海鲜。程珠琴医生说，这样的理论不靠谱，因为我们的大脑细胞增殖在幼年时已经完成，在考生这样的年龄短期内补充大量ω-3脂肪酸并不会让大脑细胞有什么明显变化。而且从中医的角度来说，大部分海鲜属于寒凉性食物，对于平时不常吃海鲜且偏脾胃虚寒的考生来说，在考前大量补充海鲜很有可能造成腹痛、腹泻的症状。

最后程珠琴医生告诉各位家长，在考前要注意饮食卫生，保障食物安全，同时为考生准备食物还是要以其体质为基准，要均衡饮食，不要尝试给孩子吃一些平常没有吃过的大补食物。想要获取更多考前食谱可扫描二维码关注海都食养联盟。