N通讯员 吴志

今年75岁的李老先生，常年患有胃溃疡，一直因腹痛、烧心、恶心等症状，导致寝食难安、神经衰弱，长期存在失眠现象。

据世界卫生组织调查，我国有各类睡眠障碍的人高达38.2%，高于世界27%的比例。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们的正常生活、工作、学习和健康。长期失眠会导致人体免疫力减退、抵抗力差，导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、高血压、糖尿病等疾病的发生，甚至造成猝死。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，引起其它疾病。

长期失眠可能是疾病作祟

事实上，人们如果出现疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等，正常的睡眠都会受到很大的影响。因此，这类失眠患者要明确失眠的病因、机理，首先针对性进行对应疾病的诊断、治疗。

具体说，如脑外伤、松果体瘤、脑出血、脑梗塞、帕金森氏病、老年痴呆、癫痫、偏头痛等神经系统疾病，慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等呼吸系统疾病，都可以诱发失眠。过敏性疾病也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、咳嗽等也可使睡眠无法进行，诱发失眠的发生。营养不良缺钙也可能会在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠。

如果存在微循环障碍的疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动脉硬化等，都可以引起睡眠障碍，诱发失眠的发生。一些消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等，造成腹痛、烧心、恶心、呕吐、腹泻及发热等症状，也明显干扰正常睡眠。骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床上常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍，诱发失眠的发生。

糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可干扰睡眠，抢走“好睡眠”。

改善睡眠还需调整心态

近年来，失眠患者年龄日趋年轻化，究其原因，与现代生活节奏的加快、生活压力增大、竞争激烈、各种矛盾日益增多以及家庭不稳定等因素有关，主要有几种类型。首先是压力型失眠，职业类型多见于企业管理者、公务员、科研人员；失眠表现为入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。其次是不良嗜好型失眠，职业类型多见于自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作人员；失眠原因多为咖啡因、酒精、尼古丁。还有焦虑型失眠，职业类型多见于私企老板、财务主管等；失眠表现为焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。

对于压力型等心理因素引起的失眠，要注意睡眠卫生，比如避免入睡前喝含咖啡因的饮料，如茶、咖啡等；不要用喝酒或吸烟来帮助入睡；每天尽量准时起床，建立一个上床条件反射。同时创建良好的睡眠环境。创建一个安静、舒适的睡眠环境，避免卧室内强光和噪音刺激；仔细选择睡床和床上用品等。保持愉悦的心情、健康的生活习惯和积极开朗的生活态度，对避免失眠的发生有积极的作用。