N海都记者 林宝珍 通讯员 叶晓燕

秋季雨水减少、气候干燥，同时昼热夜凉、气温冷热多变很不稳定，年老体弱者会感到较难适应这样多变的气候。省人民医院内分泌主任衡先培主任医师说，糖友的秋季保健同样要从饮食开始，根据自己的血糖和身体状况来合理安排饮食，并适当多补充水分；另外，秋天适合户外运动，在运动加大时，糖友还要注意防范低血糖的发生。

秋天胃口好要合理饮食

正值凉爽仲秋。秋季气温下降，出汗减少，各种消化液分泌增加，一般人的食欲都会更旺，而且秋季有各种水果大量上市，糖友们也开始不自觉地放纵自己的胃。建议“糖友”们，要在医生的指导下制定科学的食谱控制主食，忌食糖，可增加副食，多吃新鲜蔬菜。

秋天很多水果新鲜上市，水果的糖分都比较高，糖尿病患者如何选水果呢？省人民医院内分泌主任衡先培主任说，水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病人是有益的。但是，水果主要含单糖，吃过多可引起血糖快速波动，建议糖友们选择低、中糖水果。

高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等；

中糖水果：苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等；

低糖水果：西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。

气候干燥适当补充水分

可能有些糖尿病患者担心多饮会引起多尿，尽管口渴却不敢喝水，这是非常错误和危险的。糖尿病多尿是由于血糖高之故，口渴是体内缺水的表现，如果限制饮水，很容易造成脱水，其不良后果是：加重糖尿病的病情，甚至导致非酮症高渗性昏迷；增加尿路感染的机会。老年糖尿病患者还容易因血液浓缩导致脑血栓形成、肾前性肾功能不全等。

老年糖尿病患者由于失水后渴感不明显，应注意主动补充水分。另外，还可吃些百合、莲子等清补之品。

户外运动要防低血糖

秋高气爽是运动好时机，户外运动也会增加。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。

老年患者最好有人陪同，防止低血糖的发生，并且在运动前先吃一点东西，特别是有过低血糖经历的，要随身携带一些糖果或小糕点，当感到有头晕或饥饿感时，赶快补充一点糖分，也可有效防止低血糖的发生。当然，运动的强度也要适可而止，运动到微微出汗为最佳。

顺应自然做到早睡早起

秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣服，谨防感冒。另外，为了减缓秋季对人心理上带来的不良反应，糖尿病人应该培养乐观情绪，保持神志安定。

据介绍，福建省人民医院内分泌科，遵循“天人合一”的原则，中西医结合治疗糖尿病，顺应自然法则，给糖友们带来更多的健康。衡先培教授研制的丹瓜护脉口服液，顺应自然通达之理，畅通气血，可促进糖尿病人的身心健康。