N海都记者 王帆宇

本周日7时30分，2015世茂集团中国鼓岭首届山地自行车赛将正式在鼓岭开赛。

今明两天是本届山地车赛报名的最后两天，本周三17时报名通道和报名费转账通道将全部关闭，本周四在海都大厦全面开领装备。组委会提醒广大报名者尽量通过转账方式提前缴纳报名费，以方便届时快速领取装备。

赛前一周 鼓岭迎爬坡高峰

随着比赛日的临近，上周末鼓岭赛道迎来大批提前探路的骑行者，他们大多是参加专业组比赛的选手。

“本周末的山地自行车赛是我们骑行队成立以来的第一场正式比赛，虽然高手如林，作为业余队我们只能重在参与，但还是要组织大家提前过来熟悉赛道。”小童是一家事业单位内部骑行队的队长，上周六他率领十余名报名参赛的队员提前抵达现场“刷坡”。

高手出招 “精神+姿势”爬坡利器

“对于爬坡骑行来说，精神的力量无可限量。”福州市自行车运动协会会长郭亮说，面对长长的陡坡，首先不能怕，“精神意志是爬坡的力量源泉”。

“其次，就是要找到最有效的骑行姿势。”据郭亮介绍，爬坡骑行要放开胸部、挺直背部，能吸入最多的空气；把手搭在刹把上，放松双臂，使肘略宽于臀部。

安全守则 骑行头盔关乎生命安全

“佩戴安全头盔，是骑行最重要的安全措施。”郭亮会长告诉海都记者，头盔如此重要，正是因为它直接关系到骑行者的生命安全，骑行前一定要检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等。

“其次，骑行一定要根据每个人的实际情况制定全程的骑行策略，以免由于操之过急造成疲惫甚至运动损伤，这是与骑行乐趣相悖的。”郭亮还指出，一个合格的骑行者不但要自行配备必要的修车补胎工具，还应有医药急救物品，“即便赛事组委会有提供相关设备，骑行者也依然要做好充足的准备”。

此外，骑行者在返程下坡时也一定要控制速度，集体骑行更要注意保持队列，这都是骑行的安全注意事项。

“骑行团体参赛，骑行要进行编队，建议采用‘一’字队形。”郭亮建议，可以找一位经验丰富者带队领骑，控制速度，一个接一个，保持安全距离，还要有人负责收尾的工作，以免骑友掉队。

□报名细则

1.报名时间

2015年10月16日至10月28日18:00

2.报名方式

拨打海峡都市报95060热线

3.费用说明

a.骑游组车友无报名费用（注：本组别不记录时间）。

b.其他竞赛组报名费用为50元/人（注：本组别使用计时芯片记录准确时间，并发放完赛成绩证明，参加赛事排名，优胜者发放赛事奖金）。

4.领取装备时间

参加赛事选手领取装备时间为10月29日至31日。

□特别提示

请以下打款姓名与报名名单不符的人员尽快与95060联系。名单如下：陈芬、魏为杰、赵伟琦、陈小平、李慧。