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60%的糖尿病 与不健康的生活方式有关
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3上一篇 2015年11月10日 放大 缩小 默认        

60%的糖尿病 与不健康的生活方式有关
今年11月14日是第9个“联合国糖尿病日”;专家表示,治糖尿病最重要的一点就是改变自己的生活方式

N海都记者 林宝珍

今年11月14日是第9个“联合国糖尿病日”,宣传主题是:健康生活与糖尿病。专家表示,糖尿病患者不仅仅需要用药物进行治疗,还需要在生活上进行调节。研究表明,60%的糖尿病和不健康的生活方式有关:缺少运动,多吃高热量的垃圾食品,会导致吸收的能量远远大于消耗的能量,容易使人发胖,而肥胖是糖尿病的重要诱因之一。因此,防治糖尿病最重要的一点就是改变自己的生活方式:控制饮食,适量摄入主食,适当增加运动量,减轻体重,能科学地防治糖尿病。

正确对待 慢慢把血糖降下来

省二人民医院内分泌科陈耀主任医师介绍,虽然目前国内外还没有找到能彻底根治糖尿病的办法,但是只要面对现实正视它,科学地掌控它,血糖就会得到良好的控制,避免或延缓糖尿病并发症的发生与发展,享受健康生活。

“得了糖尿病,不论病情轻重,都不要太紧张,要慢慢把血糖降下来,疾病就不会往严重的方向发展。”陈耀说,门诊中很多糖尿病患者在刚得到确诊时,特别紧张,恨不得马上就把血糖降下来,但是过了这个阶段后又“麻木”不重视了,导致不规范治疗,血糖控制不好,因而糖尿病的并发症会越来越多,越来越重。

饮食治疗 所有糖友都要坚持

饮食治疗是糖尿病治疗的基础。轻型病例以食疗为主即可收到好的效果,中、重型病人,也必须在饮食疗法的基础上,合理应用降糖药。饮食方案应根据病情随时调整、灵活掌握。消瘦病人可适当放宽,肥胖病人必须严格控制饮食,以低热量脂肪饮食为主,减轻体重。要科学地安排好主食与副食,虽然主食是血糖的主要来源,应予以控制,但是副食中的蛋白质、脂肪进入体内照样有一部分也可变成血糖,成为血糖的来源。

对于喜欢甜食的病友,建议以糖精或阿斯巴甜等代糖来调味。各种年节食品,如粽子、月饼、年糕,都是糖尿病病友特别需要“忌口”的。

加强运动 找到适合的运动方式

糖尿病患者要加强体育锻炼,一方面提高机体的抵抗力,同时培养自己的自控能力;另一方面可改善机体对胰岛素的敏感性,降低体重,减少身体脂肪量,提高工作能力和生活质量。

运动的强度和时间长短应根据病人的总体健康状况来定,找到适合病人的运动量和病人感兴趣的项目。运动形式可多样,如散步、快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等。

规律生活 减少血糖的大幅波动

糖尿病患者由于自身的胰岛素分泌不足,不能适应生活中的各种变化,因而,血糖就会忽高忽低。如果把自己的生活起居、饮食、运动安排得比较有规律,就会减少血糖的大幅波动。

糖尿病患者要与人多交往,参加有益的活动,丰富多彩的生活会使人心情舒畅、精神愉快,解除对疾病的紧张与烦恼,有利于血糖的控制。

自我血糖监测可避免发生低血糖

家庭自我血糖监测,能反映自身血糖的即时变化,也是一个指导手段,指导医生和患者及时根据血糖的变化来调整治疗方案。同时它还是一个教育工具,给患者带来饮食、运动、药物治疗对血糖影响的直观感觉,了解这些措施对他个人血糖所带来的变化。此外,对于接受胰岛素强化治疗的患者,还可发现低血糖的趋势,避免发生低血糖。

随着智能血糖仪的迅速发展和移动互联网+医疗的不断普及,糖尿病的综合管理越来越便捷,越来越精确。

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