N海都记者 章微/文 林丹/图

海都讯 练太极身体要松，心要静，动作要柔缓，很适合助眠。上周五上午，国家级武术教练曾乃梁免费开讲“太极助眠功”。练习太极63年的他，从太极中精选了一些功法来助眠。

曾乃梁是福州人，国家级武术教练，武术九段，培养了“太极王子”陈思坦等世界、全国太极拳冠军。尽管已经75岁了，但他面色红润，步履矫健。曾老平时工作忙，但睡眠极好，他说这是“心静”。但他的学生朋友老抱怨睡不好。为此，3年前，他从太极里精选一些动作，再配合冥想、穴位按摩，来助眠。

他的第一个试验对象是自己的太太。太太小他3岁，睡眠不好，有时凌晨一两点睡不着，必须吃安眠药助眠。太太是太极助眠功的第一个练习者，练习了三四天，效果立竿见影。“现在她比我先睡。”曾老说，这套助眠功，没有技术含量，零基础也能学，半天就能学会。

讲座现场，曾老也示范了“太极助眠功”的三大步骤。第一步“凝神冥想”：站浑元桩，冥想放松；第二步“松柔功法”：从太极中精选6个动作练习；第三步“穴位按摩”：揉按百会穴、安眠穴、神门穴等穴位。此外配合语言暗示，“松静练功10分钟，一夜睡眠好轻松”。

曾乃梁老师的“太极助眠功”详见海峡网http://www.hxnews.com。