N海都记者 陈燕燕

海都讯 最近，“A4腰”余热未散，“I6腿”又席卷了朋友圈，女星们争先秀细腰、美腿，网上还晒出各种瘦身教程，最火的要数“拍打减肥法”，号称“拍哪里，瘦哪里”。福州市第一医院针灸科主任戴永辉说，每年4至6月是减肥的高峰期，往年该科每天都能接诊10多个爱美女士。但“A4腰”、“I6腿”不科学，“拍打减肥”也只是保健手法，女性不应盲目推崇、减肥。

不是每个A4腰 都是好身材

小丽（化名）是个模特，身高超过1.7米，体重仅110多斤，但她还嫌胖。前不久，她赶到市一医院，想减小腹赘肉。扎针15次，小丽瘦了4斤，腰上的“游泳圈”不见了，但她还想瘦，被医生劝住，“不能再瘦了！”

戴主任说，春天是瘦身的好时机，针灸两个疗程，约一个月，一般可瘦5~10斤。但很多女孩想瘦成“小腰精”，其实，过度瘦身会影响青少年，尤其是女性的生长发育，易疲劳、抵抗力下降，甚至造成贫血、厌食、月经失调、加快衰老、骨质疏松等。

记者了解到，朋友圈中流行的“A4腰”是比A4纸还要窄的小蛮腰。

“不是每个‘A4腰’都是好身材。”该院内分泌科主任章江南也说，每个人的身高、骨架不一样，腰围不能一概而论。按中国人体质，女性腰围不超过80厘米，男性腰围不超过85厘米，都是健康的。腰部脂肪堆积过多，会增加患糖尿病和心脏病、中风的风险，可能缩短寿命，但过分追求“A4腰”也会危害健康，尤其是随着年龄增长，女性易钙流失，需要一定的肌肉和脂肪维持体态，腰太细不利于健康。

他建议，判断一个人的胖瘦，可参照BMI指数（体重指数），BMI=体重kg/身高m的平方，BMI指数在18.5到24.9之间，才是正常的。

“拍打瘦身”不靠谱 警惕减肥误区

“拍大腿内侧，各200下，再把手放在腿的两侧，各摇200下……”网上流传多种版本的“拍打减肥法”，做法不同，都号称瘦身效果显著，甚至两周见效。

戴主任说，她也会教患者“拍打疗法”，徒手或用硬纸皮卷成棍状，轻敲肝、胆经，可以疏通经络，通过肌肉的震动，促进血液的循环流通，但这只是保健手法，不能夸大作用，因为每个人的体质、肥胖原因不同，应辨证治疗，不应迷信偏方。

减肥还有不少误区，比如，过午不食、不吃晚餐、不吃主食、无限量吃水果、“运动强度越大，减肥效果越好”等。此外，穿束身衣快速达到“A4腰”更不可取，长期穿束身衣可能引起内部器官移位、皮肤感染、呼吸功能障碍和泌尿系统结石等。

“管好嘴，迈开腿、少喝酒。”她建议，三餐正常进食，一天至少吃三两碳水化合物，可逐渐减少淀粉摄取量，或选营养价值高、易有饱足感的谷类，如糙米、五谷杂粮等，取代精致的白米、面粉；可把水果当成餐间点心，但不能作为主食，避免营养不良；多喝水，如果想喝含糖饮料，可在开水里泡新鲜柠檬，或倒入柠檬汁，也可选择原浆椰汁；平常可尝试提膝、空中自行车、仰卧起坐、跳绳、慢跑快走等运动，轻微出汗就可。