N海都记者 林宝珍

腰肌劳损是指腰背部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤，也是中老年人的常见病、多发病。经常进行腰背肌的锻炼，增强腰椎周围肌肉的力量，提高腰椎稳定性，既有助于慢性腰肌劳损的康复，也有助于预防腰肌劳损，大家在日常生活中可以坚持锻炼。

常有3个月以上的腰痛史

省二人民医院推拿科陈彦医生介绍，慢性腰肌劳损患者往往有3个月以上的腰痛史，腰部好像有重物一般，时轻时重，缠绵不愈，劳累或遇阴雨天气则症状加重。有的患者腰部活动基本正常，但是不能久坐久站，不能胜任弯腰工作；当急性发作时，明显加重。

腰肌劳损治疗原则是消除致病因素，增加组织供血，促进代谢，增强腰背肌功能，缓解或消除症状等。中医治疗则讲究舒筋活络、活血散瘀、解痉止痛，比如用外治法、推拿、理疗、针灸等。此外，还有运动疗法，如悬吊运动疗法等。患者往往需要综合治疗。

每个阶段治疗原则不同

在急性期，要静养，最好卧床。治疗则主要是“治标”，是要迅速解除腰背部肌肉痉挛，缓解疼痛等症状，需要疏经通络、解痉镇痛。

缓解期，要少动，患者仍要多休息。这时治疗则“标本兼治”，根据经络系统的调整作用，采用推拿、针灸和中药的补泻等。

康复期，需要患者多动。在治疗的同时，患者要加强腰椎主动功能的锻炼，加强腰椎周围肌肉力量，加强腰椎稳定性，从而增强腰椎的功能。

由于腰肌劳损容易反复，患者在日常生活和工作中，要纠正不良姿势，经常变换体位，勿过度疲劳；要注意休息和局部保暖，加强腰部保护。还要加强腰背肌肉锻炼，适当参加户外活动或体育锻炼，可多做腰椎功能导引操，如扭髋、仰卧脚踏车、抱膝触胸、直腿抬升等锻炼。