N海都记者 章微/文 林丹/图

海都讯 “糖尿病不管理，平均折寿10年。”……上周天（11月20日），海都首届糖尿病防治周义诊，福建省医学会糖尿病分会名誉主委、福建医科大学附一医院杨立勇教授来讲课，金句不断，科学又实用。杨立勇还带来了附一医院糖尿病专家张松菁、刘东晖、颜晓芳、易如海，为患者义诊，原定坐80人的场地，来了130多人，海都二楼会议室一座难求，连走道都站满了人。

更详细的讲座笔记，我们将制作成微信，发在海峡都市报的健康公众号“有医说医”中，读者可以扫描本文二维码阅读。

糖尿病管理 90%靠自己

“糖尿病不控制，平均折寿10年。”福建省医学会糖尿病分会名誉主委、福建医科大学附一医院杨立勇教授遗憾地说，懂得糖尿病，也知道怎么样去预防它的人只有20%左右。

“最重要的是一级预防，千方百计不要让健康人得糖尿病。”杨立勇教授说，按照目前的科学发展水平，糖尿病是终身慢性病。糖尿病的管理和照顾90%靠自己，其他10%左右跟医生、护士交流，还有可能跟病友交流，或者接受一些糖尿病的培训。

他特别强调，糖尿病患者要定期随访，哪怕血糖控制得非常好，也要每个月去找糖尿病专科大夫，让大夫帮助你及早发现并发症。

饥饿无法战胜糖尿病

杨立勇说，有些病人天天就讲究无糖，其他都不摄入，营养会越来越糟糕，人没有体力，没有抵抗力，不能战胜糖尿病。

他说，胰腺分泌胰岛素，胰岛素参与体内糖的代谢。胰腺也需要营养，如果每天不给它正常的营养，不给它一定的碳水化合物，它也会营养不良，没办法工作。此外，如果主人天天就吃一些瓜果类、鲜菜、纤维素等，胰腺就会认为主人不需要它工

作了，它就会越来越退化。

他建议，糖尿病病人，每天早餐主食至少要一两至一两半，个头大的至少要二两，中午至少吃二两到三两，可以根据自己的情况来调整。

爬山不适合糖尿病患者

运动会促进新陈代谢，帮助降糖，促进心肺功能。杨立勇说，糖尿病病人一定要坚持运动，运动最好在饭后一两个小时以后。

所有糖尿病患者选择的运动种类都应该是相对比较温和的，比如散步、慢跑、打拳、跳舞、骑自行车等。一般，医生不提倡爬山，一是运动量偏大，二是爬山伤关节，而糖尿病患者容易出现骨质疏松和代谢异常等情况，爬山不是一个好的选择。

杨立勇教授提醒，糖尿病病人最好随身携带一张卡片和糖果，上面注明自己是糖尿病病人、家属联系方式、经常就诊的医院、医院联系电话等，并写明：“我是一名糖尿病患者，如果发现我神志不清或行为异常，请送我到医院急诊抢救，同时请通知我的家人，万分感谢！”

熬夜上网血糖不稳

他特别提到，现在老人也爱上网、玩微信、看电视，晚上都不睡，搞到下半夜，熬夜失眠，或者看连续剧情绪波动太大，都会导致血糖波动，导致病情加重。

还有就是有人得了糖尿病，心理负担很重，很沮丧。这种紧张和疑虑对糖尿病控制并不好。其实糖尿病控制好了，没有并发症，它其实就像感冒一样，是很普通的疾病，它的危害并不重。