N海都记者 章微

海都讯 高血压只是引起头晕头痛而已？错啦！高血压对心、脑、肾危害极大。

福建医科大学附一医院副院长、福建省高血压研究所所长谢良地教授说，据统计，约每5个成年人就有1个高血压。不少市民患上高血压总想“找最好的医生，吃最好的药”，但其实健康的生活方式比吃药还重要。目前正值秋冬季，血压更比春夏季高，专家提醒，患者应更勤快一点量血压。

成人每年都要量血压

福建医科大学附一医院副院长、福建省高血压研究所所长谢良地教授说，目前，我国至少有2.6亿名高血压患者，每年新增高血压病例达1000万。我国成年人高血压患病率24%左右。该院参与的“中国重要心脏病调查”项目统计分析显示，福建的高血压发病率可能略低一些。

谢良地说，一般来说，在未服用降压药的情况下，不在同一天测量血压，如果有三次测量的血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，医生会考虑诊断为高血压。

“高血压是‘无声的杀手’。”他特别强调，高血压通常早期没症状，悄悄地来，但一旦引起心梗、脑梗等心脑血管损伤，往往是致命的。他建议，正常成年人每年至少测量血压1次，特别是35岁以上人群、有高血压家族史的市民更应重点排查。

高血压危害心脑肾 秋冬更要求达标

谢良地说，高血压是一种常见的心脑血管疾病，它最大的危害在于对心、脑、肾等重要器官的损害。据统计，约50%的心脑血管疾病、慢性肾病及糖尿病导致的死亡可归因于高血压。如果不注意坚持服药进行控制，很可能会造成严重的后果，突发脑溢血夺去生命的病例屡见不鲜。

值得注意的是，在秋冬季，由于天气变冷，血管收缩，血压更是会比春夏季高。谢良地说，统计显示，秋冬季人的血压往往会比夏季上升10mmHg，高血压患者应该勤快一点监测血压，为医生调整降压药提供依据。

成人一天限5-6克盐

“健康的生活方式比吃药还重要。健康的生活方式不仅可以让血压控制更稳定，还可以将高血压延迟10年发病，就算发病心脑血管的损伤也可以降低50%。”谢良地反复强调。

在饮食上，他建议高血压患者应“总量少、花样多，啥都吃”，但注意限盐，戒烟少酒。成年人一天进食5-6克食盐为妥，最好家里准备一把限盐勺，把全家人一天吃的盐计算好，分次加到食物中。有些人口味实在重，煮菜时可少放盐，把盐撒在菜表面，这样刚入口的菜有咸味，帮助减少盐的摄入。同时咸鱼、咸菜都含有大量的盐分，要尽量少吃。

运动方面，谢良地建议，高血压患者每天运动半小时，锻炼到微微出汗即可，以促进血液循环。他也特别强调，避免劳累，避免重体力劳动，特别是熬夜、超负荷的工作可诱发脑出血。