N海都记者 陈燕燕/文 毛朝青/图

海都讯 老话说，冬令进补，春来打虎。可是，冬季该怎么进补、保健？不少市民对此挺迷茫。12月3日，在海峡都市报名医门诊（福州华林路116号屏东城1号楼博医汇中医馆内），福建中医药学会药膳分会主委黄秋云、中医蒋远征接力，和读者分享了自己的养生经，传授了不少养生小妙招。

这是海峡都市报名医门诊举办的首届膏方节，讲座后，多位膏方医师为读者逐一辨别体质，设计个性膏方，还赠送了适宜他们的3袋膏方，让更多读者体验膏方、了解膏方。

膏方开对了 进补更有效

“不可擅自吃保健品！”一开场，黄秋云就提到，入冬后，不少人买来各种保健品，擅自进补，可能适得其反。她建议，找有经验的中医师，根据个人体质，量身定做个性膏方，“膏方开对了，冬令进补一下，会缓缓见效”。

黄秋云也是膏方的受益者，已吃了5年膏方。经过多年体验，她说，膏方作为中药八大剂型之一，更注重全面整体调理，能补虚也能疗疾。和市场上常见的大众保健品相比，膏方有不少优点：针对性强、性价比高、标本兼治、循序见效、便捷天然、口感更佳等。

“健康的人也可以吃！”她强调，膏方适合不同体质、不同疾病、不同年龄人群服用，而且，膏方经过七大步骤层层提纯、熬制而成，是纯天然的浓缩剂型。根据中医理论，春夏养阳，秋冬养阴，此时，天气趋凉干燥，吃膏方正当时。目前，海峡都市报名医门诊有罐装、袋装两种膏方，携带方便，只需取适量温开水冲服，很容易吸收，可长期服用。

少吃多运动 就能少生病

“如何少生病、少大病？”讲座中，蒋远征提到了自己的传奇经历：2000年，他在加拿大行医时，因心梗住院，被查出结肠癌并转移，血压高达210/130毫米汞柱，医生抢救7天后，断定他只能活一两年。但经过长期的中药、腹针、膏方调理，目前，他年近70岁，仍每周坐诊7个白天、4个夜晚，最多时，一天看132个病人。

听到这，全场一片惊呼，因为蒋远征面色红润、声音洪亮，一点也不像得过大病的老人。蒋远征又说道，他奶奶活到96岁，一生几乎不生病。

“要长寿，不能吃太饱！”他研究奶奶的人生经验，觉得要“少吃多运动”。奶奶当过丫环，一辈子粗茶淡饭，看到儿孙贪吃，总会出言阻止。多年来，他一直在实践，如今，他的记性比8岁孙子还好。

“运动能促进血液循环、气血运行”，他说，奶奶劳作了一辈子，临终前一天，还在养鸡养兔，为此，她一直保持着清晰的思维。生活中，蒋远征也很讲究养生。他每天坚持10点前睡觉，早上5点起床，空腹吃一勺膏方，然后打太极，练气功，中午至少睡一个小时午觉，晚上睡前再吃一勺膏方，不抽烟，关键是“心态要像小朋友”。

每天揉揉按按 胃口好睡得香

“我从不把自己当老人！”蒋远征说，他根据行医47年的经验，总结了一段顺口溜：健康很简单，练好一二三，睡眠要充足，均衡吃三餐，精神要愉悦，思想要乐观，入冬须进补，进食好膏方，经常做腹针，调节亚健康，无病活百岁，只要肯攀登。

他边说边演示了几个小妙招，实用又简单：睡前平躺，缓慢吸气到肚脐，待肚子鼓起来，再缓慢呼气，让肚子瘪下去，每天练习三五次，直到可以坚持36次，练习三个月到半年，可以改善“三高”。

可抓住扶手，缓慢下蹲，再把掌心朝上，缓慢地站起来。如果动作困难，可平躺着，两边脚掌对拍，从拍一两下逐渐到一两百下，可以改善睡眠。还可在睡前，把食指紧紧地塞进两侧的耳洞，缓慢深呼吸9次，对睡眠很有帮助。

用大拇指轮流按压左右手的虎口，一有空就按，直到酸麻，可预防中风。此外，可用大拇指轮流按压两侧手臂的内关穴，直到酸麻，可预防心脏病。坐着躺着时，用力按压足三里穴，可调理肠胃、改善睡眠，还可能防癌抗癌。

蒋远征是海峡都市报名医门诊的专家，如果您想向他讨教，可拨打0591-87821291预约。

海峡都市报名医门诊提供夜诊服务到21：30，还有168个免费车位，地址：福州华林路116号屏东城博医汇中医馆内 海峡都市报名医门诊电话：0591-87821291