N海都记者 章微 文/图

海都讯 冬至一阳生。冬至阴气盛极而衰，微微一点的阳气开始萌动，顾护住这初生的小火苗，适当调摄，对健康有益。所以各大医院都在推三九灸，就是利用艾灸的纯阳之火，通达病位，温补身体。

今年，海都都市报名医门诊的三九灸采用个性灸，会根据每个体质、病症不同，灸不同的穴位，并配合温针灸、拔罐、刮痧等帮助市民温阳益气通经，祛风散寒止痛。由于个性灸耗时较长，需30分钟左右，甚至更长时间，建议大家错开高峰时间段来灸。

体验：个性灸用了1小时

为了弄明白什么是个性灸，上周六下午，记者到海峡都市报名医门诊做三九灸的“热身运动”——伏前灸。

因为常年伏案工作，记者左肩酸疼，脖子也僵硬，同时比较怕冷。海峡都市报名医门诊艾灸馆负责人林娇燕医师问诊后，说：“这需要先疏通，否则艾灸补不进去。”于是，她先给记者刮痧，再拔罐，然后再用隔姜灸，灸大椎、肩中俞、肩外俞及双侧涌泉穴。大概前后用了1个小时。

灸完好，林娇燕提醒:“艾灸完要6小时以后才能洗澡，因为灸后，皮肤受热毛孔大开，接触水后容易导致湿气从毛孔侵入体内，导致湿气更重；同时也要避免风寒，免受风寒入侵。”

灸完后，记者感觉喉咙干燥，有点上火的感觉。林娇燕说，不少第一次灸的人，会有上火的表现，这是艾灸温补的一个表现，可以多喝水，食用中性的水果，如苹果、青枣、葡萄等。且要注意，灸完少吃生冷、辛辣、海鲜等食物。

观察：这样才能算是个性灸

在艾灸馆，记者看到各种各样的艾灸：有用艾灸盒灸腰部的；有灸完背部再灸腹部的；还有在艾柱固着于针尾，做温针灸的；有的用特制的艾条来灸，这叫“艾条悬灸”。

林娇燕说，“药之不及，针之不到，必灸之。”艾灸与针刺有相近之处，都是以经络、穴位为理论基础，且能与针刺相辅相成，通常针、灸并用，故称为针灸。

“但艾灸也很讲究，除了辨证准确，选穴精准，做艾灸的方式有很多种，要选择最适合病人的方式，同时还可以运用多种中医手段，综合治疗。”林娇燕说，所以艾灸比起其他的中医治疗手段，耗时更长。

林娇燕说，除隔姜灸外，以后，他们还将开展隔盐灸、隔蒜灸等等，为市民做更有针对性的治疗。

提醒：耗时长，错开高峰期灸

12月12日—20日（伏前灸）、12月21日（初九灸）、12月30日（二九灸）、2017年1月8日（三九灸）。目前，海峡都市报名医门诊三九灸已预约近300人。从上周开始，做伏前灸的患者已经开始排队了。今年，海都名医门诊采用的是个性灸，平均耗时30分钟左右，甚至更长。能预计到冬至当天三九灸人数肯定爆棚。

林娇燕说，一般来说，冬至当天上午和中午，三九灸人数最多，建议市民可下午以后来灸。医生会有更充足的时间，帮助市民做更有针对性的艾灸治疗。若当天没空，也可择日再灸。

提前或推迟有无影响？林娇燕说，艾灸是一年都能做，不同季节灸的种类、穴位、时间有所不同。从冬至到三九，一般为一年最冷的时节，所以建议冬至、二九、三九灸一灸，但其实整个冬天都能灸。每次灸之间建议间隔7~10天。

同时，她还建议三九灸整个期间，都少吃生冷、辛辣、海鲜等，同时注意休息。且整个冬季，早睡晚起，适应“冬藏”的养生之道。