N海都记者 陈燕燕/文 毛朝青/图 通讯员 唐卫红

海都讯 入冬后，福州忽冷忽热，心脑血管疾病患者骤增，尤其是最近，媒体已多次报道有人因此猝死。17日，海都报联合福州市第一医院举办爱心讲座，受到读者热捧，现场来了200多人。

当天，该院心血管内科主任医师陈萍、老年科主任卓健接力授课，讲解了如何预防心脑血管疾病、如何正确用药。讲座后，该院副院长、消化内科主任医师曹文瑜，疼痛科主任黄贤辉，眼科副主任医师陈占彪，内分泌科副主任医师乌仁塔娜赶来助阵，六科室联手义诊，医护人员还手把手传授了心肺复苏的急救技巧。

为了让更多读者受益，主办方整理了爱心笔记，上传到海都健康微信“有医说医”。扫描本文二维码关注，就能查看笔记、急救视频。

入冬易心梗 不要运动过头

陈萍医师指出，心脑血管疾病危害很大，但可防可治，关键是坚持合理健康的生活方式。首先，饮食要控制，多吃富含钙、镁、钾、维生素的食品，如牛奶、菠菜、紫菜、黑木耳、海带、芹菜、香蕉，优质的蛋白质如鱼、豆类；每日酒精量不能超过15毫升。

其次，每天做半小时中等强度的有氧运动，最好是快步走，每次30~60分钟，微微出汗为宜。运动时，每分钟最快心跳=170－年龄。

“不要运动过头！”她说，门诊中，她曾遇到一位依伯，血压很高，却不肯吃药，每天坚持游泳两小时，希望能降低血压，不料，剧烈运动引起了蛋白尿。还有些老年人每天定闹钟，刻意早起锻炼，也是没必要的。

她强调，近日，福州忽冷忽热，大家要少熬夜、少烟酒，生活有规律，懂得减压。一旦出现胸闷、胸痛、冒冷汗等症状，立即停止活动，拨打120，快速送达有能力疏通血管的三甲综合性医院。

多种慢病共存 不要重复用药

卓健主任说，不少中老年人身患3种以上慢性病，需长期用药，却不懂用药禁忌。

她指出，很多患者看病，习惯找专科医生，但专科医生一般不会全面了解患者疾病和其他专科的用药情况，各科用药容易重复。她建议，老年人看病，应以老年科结合专科的模式，平时主要选择老年科，发生某一专科危重症或急性并发症时，可考虑到专科诊治。

卓主任说，入冬降温后，由于血管收缩，血压会相应升高，应随时调整降压药的剂量，但并非降得越快越好。通常，服药5天以上，血压才会逐渐下降，半个月以上会逐渐平稳。要等血压至少平稳一个月以上，在天气变暖时，才可适当减量，直到用最小剂量的长效降压药，维持血压平稳为止。

黄金急救法 医生手把手教

讲座后，医护人员传授了心肺复苏的急救技巧，读者一个个上台，医生手把手地教。医生说，发生猝死，4分钟之内进行心肺复苏，一半能被救活；超过10分钟才急救，几乎无存活可能。

在现场，医生做了演示：身边有人晕厥倒地，应在10秒内判断对方有无意识，可拍双肩、叫喊，儿童可掐上臂，婴儿可拍足底，然后迅速拨打120，同时开始就地急救。胸外按压时，让伤者平躺，施救者找到伤者双乳连线的中点，惯用的那只手放在另一只手的上面，手指紧扣，以髋关节为支点，手臂伸直向下，用手掌根部按压；频率为100~120次/分，深度要大于等于5厘米；每按压30次，人工呼吸2次。