N林宝珍

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”福州总医院第一附属医院（原解放军第95医院）健康管理中心陈玉辉副主任医师介绍说，在寒冷的冬季坚持锻炼是必不可少的。

如果嫌户外寒冷，可以在家里做一些垫上运动，比如俯卧撑、原地踏步走，目的是锻炼胸肌和腹肌。

寒冷会对身体各种机能造成或多或少的影响，这个时候运动特别容易出现意外伤，如肌肉拉伤、关节损伤等。特别晨起后，人的肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，锻炼前应轻柔地活动腰部，放松肌肉，活动关节，搓搓手、脸、耳等暴露在外的部位，以促进局部血液循环。

锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减少寒冷空气对呼吸道的刺激，患有鼻炎的则可以戴上口罩。运动时建议适时补充温水，以避免在补水时被冷水呛到。