N海都记者 陈海容 石磊磊/文

王浩志/图 实习生 周利沣 何欢欢

海都讯 海都报联合中国红十字（福建）水上救援队、福州小飞鱼体育场馆管理有限公司，为10名外来务工人员家庭的孩子，在福州大学至诚学院游泳馆，举办免费游泳救生公益培训。昨日，中国红十字（福建）水上救援队给孩子们上了一堂“救生必修课”，教练们手把手教导孩子在水中遇险时如何自救，以及遇到溺水者时如何施救。

本周日，游泳救生公益培训课将接近尾声。经过10天的游泳培训，在最后一堂课上，孩子们将进行结业考核，并学习心肺复苏等急救措施，欢迎市民来学习。

不慎落水 可用衣裤做成气囊自救

记者了解到，溺水致死的重要原因之一是紧张。在昨日的救生课上，教练们现场演示如何在水中进行自救，延长生存时间，等待救援。

“不慎落水后，可以利用身上的衣裤做成气囊，漂浮在水面上，等待救援。”陈教练介绍，比如，可将长袖上衣下摆拉出水面，再快速将水花拍打至衣服内进行充气。也可将上衣脱掉，拉上拉链或扣上扣子，深吸一口气后低头将气由衣襟吹入衣内，双手抓紧衣襟防止空气外泄，便可在衣服肩背部形成气囊。

同理，长裤也可以做成气囊。在水中以漂浮的姿势，下拉裤脚或摆动双腿，将裤子脱下后，把裤管末端绑在一起，将裤腰提出水面，另一只手向裤管内拍打水花进行充气。将长裤做成气囊后，可以套在脖子上，一则裤子膨胀起来形成浮力可以节省体力，二则用裤子包住脖子，可以减少脖子后部的动脉热量流失，尽可能延长生存时间。

此外，体力不支时，可以采用两种方法节省体力，漂浮在水面上。一是仰漂，面朝上，四肢放松；二是俯漂，面部和身体朝下俯卧水中，四肢呈“大”字的状态。

陆上施救 牢记口诀“叫叫抛伸划”

“因为救援者的不专业，导致连同救援者一起溺亡事件屡见不鲜。”中国红十字（福建）水上救援队黄武平老师表示，救人时一定要掌握科学救援方式，对于陆上施救方法，他总结成一个口诀“叫叫抛伸划”。

第一个“叫”，是大声呼救，叫来救援者，第二个“叫”是让周边人员拨打120、110寻求帮助，“抛”是向落水者抛救生绳索、矿泉水瓶等有浮力的物品，“伸”是采用竹竿等器械救援，“划”则是使用浮板、救生艇等设备。

“给落水者抛绳子时，救援者切记不能把绳子绑在身上，救援时身体重心要放低、放稳。”教练们手把手教孩子进行实际操作。

陈教练告诉记者，对落水者实施救援时，要就地取材，从身边找寻竹竿、棍子等长条状的东西，从侧方伸给落水者。若是附近有救生艇等设备，划去救援时还要注意观察落水者身体状况，等到其冷静下来后再进行施救。

“此外，在水中抽筋，不同部位也有不同急救方法。”陈教练说，在水中抽筋时，一定要保持镇静，停止游动，并深吸一口气，仰面浮于水面。若是脚趾抽筋，则潜到水中握住脚趾抽筋部位，往回掰。小腿抽筋时，用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一条腿踩水，另一只手划水，帮助身体上浮。要是大腿抽筋，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决，这样连续多次即可恢复正常。