N海都记者 陈燕燕 通讯员 朱玉

海都讯 “请人吃饭，不如请人流汗！”入夏后，不少人相互邀约，做高温瑜伽、蒸桑拿、裹保鲜膜运动，甚至穿明星款“爆汗服”，希望多出汗，可以排毒、瘦身、美颜。

福州市第一医院内分泌科主任章江南说，出汗只是人体新陈代谢、调节体温的一种手段，和排毒、减脂、养颜无关。长时间大量出汗，可能引起电解质紊乱、脱水、中暑，甚至有生命危险。

穿“爆汗服”跑步 女子险晕倒

最近，福州的林女士买了一款“爆汗服”，到江边快走，不到10分钟，体温“噌噌”往上涨，出了一身汗，像穿着雨衣跑步，透不过气，还有点头晕恶心，感觉要中暑。

“10倍爆汗”、“10分钟就会狂出汗，相当于游泳2小时”，记者看到，“爆汗服”在网上卖得很火爆，价格从40多元到4000多元不等，看上去比较厚实，腰部大多是多重收紧，脚部也是紧口设计。网店客服说，“爆汗服”内层是一种隔热的化学涂层，能防止身体热量散失，从而产生大量水分，穿上会快速聚热，出汗速度是平日的10倍，不管是运动还是做家务，都能健身塑形，皮肤也会变好。记者追问，“爆汗服”真的能减重吗？对方含糊其辞说，“每个人的体质不同，穿上的效果也不一样”。

但记者发现，不少买了“爆汗服”的网友评论说，“像裹了一层保鲜膜在身上”、“汗如雨下，我变成了一个行走的桑拿房”、“不能穿太久，不多喝水会脱水”，评论大多和流汗有关，但很少提到减重、排毒的效果。

网友“毕欣然V”去年买了某明星同款“爆汗服”，穿着跑了200米，“感觉头昏沉沉的，开始飘了，上不来气。我当时就害怕晕倒，直接坐在地上，慢慢恢复差不多了，才敢起来。”

出汗能排毒瘦身养颜？不靠谱

“只出汗，跟排毒没什么关系。”章主任说，不管用什么方式出汗，汗里99%的成分是水和电解质，只有1%~2%是尿素和无机盐等代谢废物。人体主要靠肾脏排毒，汗水的排毒作用非常有限。出汗也不能减脂，如果仅仅是出汗，减轻的只是水分，补充水分后，体重很容易反弹。健康减肥需要长期控制饮食、多运动，还可以请专业人士进行营养指导。

此外，很多人觉得运动出汗后皮肤会变好。其实，这跟出汗没有直接的关系，因为汗腺和皮脂腺（毛孔）是分开的，出汗不能清洁毛孔，皮肤变好可能是运动促进身体代谢，并不是因为出汗排毒。

“不能过度流汗！”章主任指出，出汗只是人体新陈代谢、调节体温的一种手段。如果长时间大量出汗，不及时补液，可能导致血容量下降，心率加快，排汗减少，散热能力下降，体温升高，肌体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，甚至休克。尤其是老年人，如果在高温日照下，大量出汗容易发生中暑，容易引起心脏病或脑血管病，有生命危险。此外，“爆汗服”的内层如果是化学涂层，皮肤敏感的人长期使用，还可能引起皮炎、皮疹。

他提到，入夏后，有个年轻姑娘空腹蒸桑拿，出了很多汗，引发低血糖，当场晕倒，被送到该院抢救；最近，一名64岁的依伯在连江铁路附近除草，一口气干了8个多小时，出了很多汗，突然昏迷，高烧近40℃，被查出热射病，引起多脏器受损，差点没命。

“运动和汗蒸都要适量！”章主任建议，夏天可做些有氧运动和力量训练，微微出汗，就应该休息会儿；夏季每天饮水量应达到1000毫升以上，出汗后，可喝少量淡盐水或柠檬水，不要等到口渴才喝水。