N海都记者 陈燕燕 通讯员 张玲玲

海都讯 最近，朋友圈流传一张《人体排毒时刻表》，详细列出了淋巴、肝胆、肺、肠道等脏腑排毒的时间段，被不少人奉为“养生秘籍”。不少美容院还推出“按摩淋巴排毒法”，受到不少人的热捧。国医堂中医健康管理(治未病)中心陈淑娇主任医师说，不应过分强调某个脏腑在某个时间段的功能。按摩淋巴不能起到排毒养颜、减肥瘦身的作用，如果按摩过度，反而可能造成损伤。

不是每个脏腑都会排毒

陈淑娇医师说，“不是每个脏腑都会‘排毒’，更不会一个个排着队排毒！”她指出，人体的五脏六腑是一个有机整体，都是24小时工作的，不应过分强调某个脏腑在某个时间段的功能。人体排毒主要靠肝、肾，通常有自身的规律，不需要外力的作用，打个比方，普通人一天排1~2次便，也可以1~2天排1次便，甚至2~3天排便1次也是正常的，没有说一定要在某个时间段排便。她强调，虽说人体排毒时间表不存在，但早睡早起、三餐规律，对大部分人来说还是很有必要的。

她指出，要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应从减少毒素的摄入着手：戒酒戒烟，三餐规律；不滥用药物，不长期吃药、保健品、高脂食品，不吃发霉食物；多吃蔬果、鱼类、海产品；控制血压、血糖、血脂，维持正常体重；少熬夜，别太劳累；每年至少做一次体检。

所谓排毒不过是商家炒作

近年，不少美容院大肆宣扬“按摩淋巴排毒法”，称气色不好、易疲劳、睡眠不好、易生病等都是身体有“毒”的表现，如果淋巴堵上了，毒素容易淤积，淋巴结会肿大，各种疾病会找上门来。只要用精油按摩颈部、腋窝等淋巴结，可促进淋巴代谢，使毒素排出体外。

淋巴系统是人体的免疫系统，它就像一个过滤网，当有外来病菌侵入身体时，它会表现出淋巴结肿大、疼痛、发炎等症状。等到病菌被消灭后，这些症状就会自动消失。但淋巴系统不具备排毒功能，健康状态下，淋巴是不会堵塞的，它们自己会正常循环，无需按摩排毒。

“给身体按摩，还不如多运动。”陈医师说，正常人没必要按摩淋巴，也不必刻意“排毒”。所谓“排毒”，不过是商家的一种营销炒作，按摩淋巴不能起到排毒养颜、减肥瘦身的作用，如果按摩过度，反而可能造成损伤，尤其是癌症、肺结核、有深静脉血栓等的患者，盲目按摩可能加重病情。

网传排毒时刻表亥时21：00—23：00淋巴排毒，应安静或听音乐

子时 23：00—1：00 肝排毒，需在熟睡中进行丑时1：00—3：00 胆排毒，需在熟睡中进行

寅时3：00—5：00 肺排毒，咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，不宜用止咳药卯时5：00—7：00 肠道排毒，应上厕所排便

辰时7：00—9：00 小肠开始吸收营养，应吃早餐

国医堂医师 中医理论中，没有“某个脏腑在某个时间段排毒”的说法，但讲究十二时辰养生法。通俗讲，当令就是值班。对照网传“排毒时刻表”，与之不相符。

子时 胆经当令，晚11点前睡觉对一天都好丑时 肝经当令，此时睡眠不好就不能养肝寅时 肺经当令，人体在此时需要深度睡眠卯时 大肠经当令，要养成早上排便的习惯辰时 胃经当令，早饭一定要吃多吃好

巳时 脾经当令，此时胃里没食脾会出问题午时 心经当令，中午睡一会儿会对身体好