N林宝珍

腹型肥胖又称中心型肥胖，就是人们常说的“大肚腩”、“啤酒肚”，我国成年男性肥胖几乎都属腹型肥胖。相比于全身肥胖，腹型肥胖影响可能更大。

省二院内分泌科陈耀主任医师表示，虽然临床上见到的腹型肥胖人群以中年人居多，但近年来腹型肥胖年轻化的趋势明显。有腹部肥胖家族史、饮食过量、轻体力劳动、久坐、压力大的人更容易出现腹部肥胖，其中饮食过量和久坐不动是造成腹型肥胖的最主要因素。

我国胖子多属于腹型肥胖

“与欧美人相比，我国肥胖人数的比例要低，但是腹型肥胖率却更高。”陈耀主任医师介绍，腹型肥胖又称中心型肥胖，就是人们常说的“大肚腩”、“啤酒肚”，随着脂肪在腹部的堆积，腰围明显增加。目前我国的标准是，男性腰围超过90cm（含90cm）、女性腰围超过85cm（含85cm）即为腹型肥胖。

我国成年男性肥胖几乎都属腹型肥胖，也就是我们俗称的“将军肚”“啤酒肚”“苹果形”身材。而中年女性肥胖的特征也大多以腰腹部及臀部脂肪堆积为主，也就是“梨形”身材。

相比于全身肥胖，腹型肥胖影响可能更大，腹型肥胖与脂肪肝、糖尿病、心血管等问题更为密切。

减肥不单是减重更重要的是减少脂肪

不少人一心求瘦，却一脚陷入减肥“大坑”，如节食减肥、单一食物减肥、过午不食、减肥不能碰油、剧烈运动等等，都是临床很常见的减肥误区。

减肥不单是减重，更重要的是减少脂肪。专家表示，“管住嘴”不代表要“委屈嘴”，其关键是要聪明地吃、健康地吃，可以根据身高体重计算出身体需要的能量，通过长期摄入低于基础代谢率能量的平衡膳食，结合增加运动，体内储存的脂肪就会分解用于提供能量，从而减轻体重，同时又能维持身心健康。

如何做到食不过量？专家支招，定时定量进餐，每餐少吃一两口，减少高能量食品的摄入。尽量减少在外就餐，如果不能避免，可于外出就餐后的几天里适当减少进食量。