经常空腹晨跑有碍健康 跑前需补充碳水及蛋白质

作为一般朝九晚五的上班族们，晨跑是最佳的选择。可是因为时间上的限制，很多人都选择空腹跑步，这样好吗？

对于想通过跑步减肥的跑者来说，空腹跑步可以让原本维持运动的能量消耗靠脂肪进行。不过有健康专家认为，空腹跑步运动对人体健康有隐患。空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

其实，对于大部分人来说，偶尔的空腹跑步并不会伤害我们的身体健康，但切忌每天都早上空腹跑步，这要会消耗我们的肌肉力量，为跑步损伤留下隐患的。

那么跑前应该吃点什么？我们可以在锻炼前，吃一些碳水化合物以及蛋白质类食物。碳水可以为我们的运动提供能量，而蛋白质可以用于我们运动后肌肉恢复。可进行一些像全谷物吐司、燕麦片、酸奶。

一般跑步前的进食时间在2小时，如果时间紧，我们可以吃一些少量容易消化的碳水化合物，比如半根香蕉。跑后可再进行蛋白质的补充。

那么跑前应该吃点什么？我们可以在锻炼前，吃一些碳水化合物以及蛋白质类食物。碳水可以为我们的运动提供能量，而蛋白质可以用于我们运动后肌肉恢复。可进行一些像全谷物吐司、燕麦片、酸奶。

一般跑步前的进食时间在2小时，如果时间紧，我们可以吃一些少量容易消化的碳水化合物，比如半根香蕉。跑后可再进行蛋白质的补充。