昨天，星期六。刺眼的阳光炙烤着榕城的大街小巷，午后最高气温达到了34.8℃，热乎乎的路面蒸腾着来往的行人，中午前后很闷热。不过，早晨最低气温仅24.7℃，显得凉爽舒适。

今天星期天，阳光依然比较充沛，最高气温预计在33℃左右，中午前后天气依然闷热。受冷空气影响，明天开始气温将明显下降，预计星期一最高气温将比今天下降7℃左右，天气凉爽舒适。后天最低气温将下降到20℃左右，夜晨已凉，早出晚归的市民，最好穿长袖衣服，以免着凉感冒。

气象工作者研究的物候学标准是：炎热过后5天平均气温稳定在22℃以下时就算进入了秋季，低于10℃时秋季结束。现在凉爽的秋天离我们越来越近了，那么在饮食上我们需要注意什么呢？

秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足，更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡。

一、防止进补过量：中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

二、防止热能过剩：有的人一到秋季就食欲大开，往往造成热量摄入过剩，脂肪堆积，开始“贴秋膘”。因肥胖会带来很多疾病，故在秋季饮食中不能放纵食欲，要注意适量。

三、注意营养均衡：《中国居民膳食指南》指出，食物应多样，以谷类为主，同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养，如谷类主要供给热能和维生素B；豆类及豆制品主要供给植物蛋白质；蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维；动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。

四、避免消化道疾病：秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。我国古代医生就提出“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物，应当多吃一些温性食物，这样有利于保护胃肠，防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。