第A13版:气象资讯
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秋天不运动冬天徒伤悲
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3上一篇  下一篇4 2011年9月18日 放大 缩小 默认        

秋天不运动冬天徒伤悲

 

在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,这里列出几种比较适宜秋天的健身运动……

登高 登高,一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼,登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

慢跑 慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。

骑单车 据近年来研究的结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。(1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性;(2)能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力;(3)能减肥;(4)能益寿延年!如果能搭配一身休闲的服饰骑着单车,也是街边的一道美丽风景线!

秋天快到了,赶快运动起来,否则冬天可要徒伤悲啦!

 
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