减肥要有动机

减肥、瘦身是永恒的主题。虽然有的方法看来有点奇怪，但有需要的人士不妨一试。

办法：常穿高跟鞋

科学家发现，常穿高跟鞋可致小腿肌肉缩减。每周穿5次高跟鞋的女性在2年内小腿肌肉缩减了13%。因为长时间穿着高跟鞋走路会导致小腿肌肉收缩、力量变薄弱。

但另一方面，这种肌肉缩减对健康来说是危害。高跟鞋强迫人用脚尖走路，减少了脚踝和膝盖后部之间的距离，因此，小腿肌肉会收缩。如果长时间（至少2年）穿，肌肉收缩就会成为永久性的，就算鞋跟只有5厘米，也能对肌肉造成伤害，唯一的解决办法就是每天下班后做伸展运动、按摩小腿肌肉。

方法：动机+恒心

最新研究显示，要减去赘肉，也许取决于减肥动机，以及当减肥缺乏动力时如何有效地调整，并且如实记录日常饮食。

研究人员，将66名参加16周减肥项目的超重女性分为出于个人原因减肥的自主动机组，和来自他人的压力以及负罪感而减肥的受控动机组，每四周对他们的减肥效果和动机进行评测。结果发现出于自主动机减肥并详细记录饮食的人，往往减肥效果更好。此外，恒心也非常重要。减肥开始4~8周时，动力会减弱，能保持动力的人最终减肥成功。保持动力的方法包括给自己鼓劲、去咨询专业顾问或其他也在减肥的人。