N陈思敏 整理

如果说白露是炎热向凉爽的过渡，那么寒露则是凉爽向寒冷的转折。寒露以后，就进入“多事之秋”，特别是在南方，昼热夜凉，冷热反复，雨水渐少，人体燥气重。除了流行感冒外，心脑血管疾病、肠胃疾病等也进入易发期。

寒露是秋季倒数第二个节气，体质较弱者在这个时节最容易生病，痛风、皮肤瘙痒、习惯性便秘、心脑血管病、急性胃肠炎、十二指肠溃疡六大疾病极易发作，有相关病史的人群应当加强自我保健，注意预防。

痛风多饮水促进排尿

天气转冷，人体进食中枢受到寒冷刺激，引起食欲增加，饭量增大，若多食肥甘厚味，则体内血尿酸产生过多，容易发生痛风。适当增加饮水，可以促进尿酸排出，防止结石形成。每天需饮水2000~3000毫升，使每日尿量不少于2000毫升。为防止夜间尿液浓缩，痛风患者可在临睡前或半夜增加饮水量。

皮肤瘙痒可用硫黄皂沐浴

通常皮肤瘙痒以躯干为主，大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。痒为阵发性，轻重和持续时间不一，吃了刺激性食品或温度升高时易诱发或加重。这个季节，沐浴不宜过勤，不用碱性大的肥皂或沐浴露，可用香皂或硫黄皂，或用些润肤露湿润肌肤。保持大便通畅，可排除体内积聚的致敏物质，避免诱发瘙痒。

习惯性便秘尝试按摩改善

秋季气候干燥，大便随之也会干结难排，表现为便次减少，粪质坚硬，病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。医生建议，有习惯性便秘的，每天要喝2000~3000毫升的温水。另外，还可以考虑通过按摩改善。按摩是简便易行的促排便方法，这种方法可在晚上睡前或清晨起床前进行。具体操作方法是：身体仰卧，先将两手掌心摩擦至热，然后两手掌心在右腹下部顺时针方向围绕腹部旋转，共按摩30圈。这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致，有助于大便的运行。

心脑血管病警惕感冒

寒露冷暖多变，寒而复暖，暖后又寒，常常不易立即感觉和体验到。这样的季节，感冒受寒较为普遍，对健康人来说，这也许不意味着什么，但如果心脑血管疾病患者在这方面也粗心大意的话，就很容易引发原有的心脑血管系统疾病。

低温可使人体表血管的弹性降低、外周阻力增加、血压升高，进而导致脑血管破裂出血。另外，寒冷的刺激可使人体内的交感神经兴奋、肾上腺皮质激素分泌增多，从而使小动脉痉挛收缩、外周阻力增加、血压升高。寒冷还可以使血液中纤维蛋白的含量增加、血液黏稠度增高，促使血栓的形成。这个时节，心肌梗死的发病率明显提高，因此预防秋季感冒受寒对心脑血管病患者而言是相当重要的。

早粥晚汤防急性胃肠炎

入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，如继续生食大量瓜类水果，或直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，就可能发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。养生专家建议：早饭一碗粥、晚饭一碗汤。同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。烹饪时一定要加入生姜、料酒以祛寒解毒；秋天应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

十二指肠溃疡饮食要清淡

十二指肠溃疡是一种极常见的消化系统疾患，占消化性溃疡的80%左右，主要症状为节律性上腹部疼痛、反酸、烧心等，可发作数日至数月而缓解，但极易复发，甚或整个秋季都在发作。由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，也会导致十二指肠溃疡的发作。因此，有过这类病史的人，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主。

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寒露脚不露

常言道：“寒露脚不露。”寒露节气前后要注重足部的保暖，凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。由于两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。另外，呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

寒露时节，如果条件允许，最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。